¡Definitivamente!
El estudio de Harvard muestra que las personas deprimidas tienen mentes errantes.
Cultivar la atención plena es la clave para vencer la depresión.
A menudo pensamos que son nuestros ‘problemas’ – nuestras problemáticas circunstancias de vida que nos hacen infelices – y que si nuestras circunstancias simplemente cambiaran a algo más deseable, entonces la felicidad sería fácil. Resulta que, sin embargo, no son nuestras circunstancias las que nos hacen felices o infelices.
Un estudio reciente de Harvard revela que los pensamientos vagabundos y las mentes errantes están directamente relacionados con la infelicidad (1). Durante el estudio, se descubrió que aquellos con mentes que deambulaban constantemente eran menos propensos a ser felices que aquellos capaces de concentrarse en la tarea.
Este estudio parece confirmar lo que budistas, sabios y santos han enseñado durante mucho tiempo: que una mente rebelde crea infelicidad y disfunción y que las claves de la felicidad radican en dominar la mente no en cambiar los factores externos en nuestras vidas.
La parte más sorprendente del descubrimiento, sin embargo, es que la infelicidad no proviene solo de la mente deambulando por cosas desagradables. El estudio muestra que las personas con mentes que deambulan por pensamientos neutrales o incluso agradables son aún menos felices que si la mente no vagara en absoluto (2).
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Durante el estudio, se pidió a las personas que se centraran en una actividad determinada. Se descubrió que incluso si la actividad era un poco aburrida, los participantes eran más felices si sus mentes estuvieran completamente allí, enfocadas en el momento. La conclusión es que cuando la mente vaga repetidamente (y para muchos de nosotros vagan todo el día todos los días) reduce drásticamente nuestra felicidad y bienestar general (3).
La felicidad es vivir en el momento
Este estudio reciente de Harvard solo sirve para confirmar los resultados de la investigación que se ha realizado sobre meditación y atención plena durante más de 40 años.
La clave para vivir el momento es aprender la atención plena, cuya práctica formal se conoce comúnmente como meditación.
Cualquier tipo de meditación te ayudará siempre y cuando tenga los 3 componentes adecuados de la práctica de la meditación (que puedes ver en esta página ¿Qué es la atención plena?)
El mejor programa en línea que he encontrado es el entrenamiento MBSR de 8 semanas. Vea aquí El curso en línea de MBSR
Espero que esto sea útil,
Todo lo mejor – ama a Melli
