Cómo aumentar mi metabolismo

1. Comience a comer en un déficit calórico de acuerdo con su TDEE.
2. Coma al menos 2 gr de proteínas por kg de peso corporal.
3. Mantenga sus grasas medio-bajas (alrededor de 0.7 – 0.8 gr por kg).
4. Aumente sus carbohidratos de 10 gr por semana.
5. Aumenta el volumen de tus entrenamientos siempre y cuando aumentes la ingesta de carbohidratos.

Si respetas todos estos puntos, serás un horno metabólico.

¿Cómo puedo aumentar mi metabolismo? Tengo 14 años, pero tengo un metabolismo bajo.

Hágase controlar su tiroides. Es una razón muy común para un metabolismo lento.

Hazte más activo. ¡Hazlo ahora! inventa un mandado, ve andando, haz el recado, camina de regreso. Mañana haga alguna forma de ejercicio: andar en bicicleta, nadar, trotar, no importa qué, siempre que lo haga durante una hora sin parar.

Pronto tendrás mucha más energía.

No, no lo haces. No hay nada que pueda o deba hacer para “impulsar” su metabolismo más allá de obtener un buen ejercicio. A medida que crece y agrega músculo, aumentarán sus demandas metabólicas. No haga nada más para tratar de “impulsar” su metabolismo. Nunca.

según mi conocimiento, como usted dice, que tiene un metabolismo bajo que significa que es gordo. lo que significa que cualquier cosa que comas resultará ser grasa en tu cuerpo.

Te sugiero que corras y duermas menos.