Calorías en abundancia: grasa para adaptarse
Nuestro cuerpo requiere una cantidad determinada de energía o calorías para funcionar correctamente, pero los indios sobre todo consumimos estas calorías en exceso como amantes de la comida o estresados. Todos deben conocer sus necesidades calóricas para no aumentar de peso, que es la causa principal de las enfermedades crónicas.
Aquí le doy el enlace para calcular sus requerimientos de calorías
http://www.bmi-calculator.net/bm…
Ahora sabes que tu BMR usaremos
Fórmula de Harris Benedict
¿Cuánto músculo perderé al comer 500 calorías por solo 2 días?
¿Cuántas calorías deberíamos tomar antes de comenzar un ayuno de 24 horas?
¿Qué pasaría si comieras la mitad de la cantidad de calorías que necesitas en un día?
- Si es sedentario (poco o nada de ejercicio): Calorie-Calculation = BMR x 1.2
- Si está ligeramente activo (ejercicio liviano / deportes 1-3 días a la semana): Calorie-Calculation = BMR x 1.375
- Si está moderadamente activo (ejercicio moderado / deportes 3-5 días a la semana): Calorie-Calculation = BMR x 1.55
- Si eres muy activo (ejercicio duro / deportes 6-7 días a la semana): Calorie-Calculation = BMR x 1.725
- Si eres más activo (trabajo físico / deportivo y físico muy difícil o entrenamiento 2x): Calorie-Calculation = BMR x 1.9
De esta forma, todos pueden calcular sus necesidades calóricas en un día.
Ahora, si usted come más de sus calorías requeridas, ganará peso y también enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad, como problemas cardiovasculares, diabetes y artritis.
El problema principal es nuestra sobrealimentación crónica y la falta de ejercicio físico en este mundo amigable con la tecnología.
Los jóvenes tienen grasa en el área abdominal solo por el exceso de calorías y el trabajo sedentario.
Las amas de casa tienen diabetes y son obesas debido a la sobrealimentación y la falta de movimiento físico (solo piense en las mujeres de sus parientes, no todas pero la mayoría son obesas)
Entonces, para estar en buena forma física y no ser obeso, todo el mundo debe observar su consumo de calorías, este debería ser el primer paso hacia la buena forma física y la salud.
