¿Cómo se enfrenta una persona con el trastorno de desrealización?

El desorden de desrealización no es fácil de tratar día a día, y los consejos que ya se han escrito son excelentes para tratar con partes de él cuando se trata … Lo más importante es tener a alguien cerca suyo que pueda recordarle de lo que es real, e incluso si no crees lo que dicen, eso te mantiene, al menos convencionalmente, enraizado en el “mundo real”.

Tienes que ser capaz de recordar que, objetivamente hablando, las cosas son reales, incluso cuando no pienses que lo son: cuando te desrealizan de una situación, un lugar, durante un momento, debes entrenarte para estar consciente de no solo cómo te sientes, pero si es válido o no. Incluso si no crees que las cosas son reales, debes entrenar para poder por lo menos recordarte en un nivel objetivo como son.

Hablando de alguien que ha lidiado con eso, es fácil ponerse en peligro a sí mismo y formas peligrosas de aterrizar a usted mismo, pero ni siquiera funcionarán por más que temporalmente, por lo que la mejor manera es entrenar su pensamiento. Un terapeuta conductual o algún tipo de psicólogo también podría ayudar, tanto para ayudarlo a entrenar su cerebro para lidiar con momentos de desrealización, e incluso si realmente lo necesita, medicamentos.

Bueno … al principio, estaba pensando ‘¿qué diablos es eso?’ y ¿por qué me haces una extraña pregunta como esta? La pregunta me pareció extraña … ¡Pero supongo que le has preguntado a la persona adecuada y le has dado un golpe en la cabeza! ¡buena llamada! En mi prueba / evaluación en línea, debo buscar “y ser evaluado por un profesional capacitado en la administración de la entrevista completa de SCID-D”. ¡PRONTO! ¡Puedo volverme loco de esto! Gracias por permitirme darme cuenta de que soy humano, gracias por preguntar 😉 ¡Voy a ver al doctor AHORA! o comienza a beber, bebe el dolor … lol

A decir verdad, soy un compañero de “Batman”, pero eso es solo entre nosotros.

Algunas veces el trastorno se asocia con una infección que afecta el sistema nervioso, y entre las posibilidades, pero no limitadas a éstas, podría haber bartonella, brucelosis o borreliosis. Pueden causar un gran mal funcionamiento emocional y cognitivo, incluido el trastorno de desrealización.

Por lo tanto, evaluar esa posibilidad sería una buena medida, aunque la mayoría de los médicos actualmente son increíblemente incompetentes para diagnosticar esas afecciones. Si el trastorno tiene una base psicológica, entonces se requieren los servicios de un terapeuta que conozca la afección.

También se puede tratar con usted mismo, pero es mejor hacerlo además de la ayuda que puede obtener de los profesionales. Sugiero estos ejercicios:

Sentada en silencio en algún lugar, donde no ocurrirán interrupciones, descríbele regularmente la experiencia en un diario. Busca las descripciones más detalladas posibles, sigue mirando lo que aparece y descríbelo.

Esto te ayudará a familiarizarte con las partes de tu mente que, por lo general, no aumentan la conciencia que podría estar influyendo en tu condición. No se exceda en su capacidad para procesar cosas que despierten la ansiedad sin un terapeuta para consultar.

Luego, cuando te hayas acostumbrado al ejercicio y te conozcas a un nivel más profundo, pregúntate a ti mismo: ¿qué es la realidad?

Intenta encontrar una respuesta que no se pueda reducir a ningún otro concepto. Luego mira la realidad de tu condición, en términos de tu nueva comprensión de la realidad.

Haz esto, y tienes una buena oportunidad de encontrar la paz. Pasé por este proceso hace una década y tuvo un efecto transformador beneficioso en mi vida.

Este trastorno es muy difícil de tener. Siempre tienes que estar alerta porque tu mente puede vagar en una dimensión diferente.

Como alguien dijo, ¡duerme lo suficiente! Come sano. Y, por supuesto, ejercítelo algunas veces a la semana. En general, mantente saludable. Pero definitivamente lo más importante sería dormir lo suficiente.

También si es posible, mantenga el estrés al mínimo. Toma respiraciones profundas. Mantén la calma. Si entra en pánico, intente darse cuenta de que está entrando en pánico y siéntese, cierre los ojos y bloquee todo. Piensa en un buen recuerdo. O un sueño O donde te gustaría estar. Afloja tus músculos. Si te entra el pánico pero te das cuenta mucho después del hecho, no te preocupes por eso. Le pasa a todo el mundo. La próxima vez, intenta reconocer que eres más rápido. Todo lo que puedes hacer es mejorarte a ti mismo. No te preocupes por lo que acabas de hacer.

Como alguien mencionó, trata de reconocer lo que es real y lo que no es real.
Hacer un seguimiento de lo que reconoce no es real también. Entonces, si aparece de nuevo, sabes que probablemente no sea real. ¡Además, verás tu progreso! Esto es muy importante para mantener su fe en que usted sabe que puede notar la diferencia. A partir de su progreso, aprende a seguir mejorando.
Dígase a sí mismo, una y otra vez si nota algo que no está del todo allí. Tú eres el que está en el poder. ¡Toma el control!
Dígase continuamente lo que es real y lo que no es real.

Por último, hable con alguien o mantenga diarios, o posiblemente ambos, si puede pagarlo. Las revistas son formas increíbles de realizar un seguimiento de su progreso, sus pensamientos y su vida. 🙂 ¡No tienes que usar la ortografía o la gramática correcta tampoco! ¡Un diario es todo tuyo!

Buena suerte. 🙂

Usas estrategias de afrontamiento sanas para lidiar con momentos de inestabilidad emocional, intentas tener cierto compromiso social y alimentar el tipo de cosas que te vinculan con la versión tuya que no tiene DP.

Intentas romper el círculo vicioso de la rumia ansiosa sobre tus síntomas de DP / DR que solo empeora tu DP al enfocar tu mente en otras cosas, distraerte y, en general, vivir tu vida.

Intenta relajarse (¿oxímoron?) Y, en general, reducir los niveles de ansiedad que producen DP, que pueden o no implicar la búsqueda de ayuda profesional.

Fuente / observación recomendada: