Déficit de calorías = calorías que usted quema – calorías que usted come.
Calorías que quemas = calorías tu cuerpo requiere hacer las cosas diarias requeridas, sentarte, pararte, subir escaleras, bailar, cocinar, dormir y todas las calorías extra que quemes para tu forma física, como andar en bicicleta, caminar, correr, entrenar con pesas, etc.
Calorías que come = calorías que come en un día.
Si usted quema 2500 kcal y consume 2100 kcal, su déficit de calorías será de 400 kcal.
El déficit calórico es requerido para perder peso por la mayoría de las personas.
El déficit de calorías debe ser de alrededor de 400 kcal.
Buena suerte.
