¿Es posible curar el SII por completo a través del yoga y la meditación?

IBS o el síndrome del intestino irritable podrían curarse por completo con la terapia de yoga. La terapia de yoga incluye asanas y kriyas, lo que ayudaría a llevar el equilibrio de su cuerpo a la normalidad.

Kriyas – Vamana dhauti

Basti o enema – (También se puede seguir un procedimiento especial llamado cologlistening de la medicina naturopática)

El tercero sería laghu shankha prakshalana, que se podría hacer y se seguiría una dieta sátvica en 45 minutos, que incluye kichdi dentro de los 45 minutos posteriores al procedimiento o después del retorno del apetito natural, lo que ocurra primero.

El cuarto sería el shankaprakshalana normal donde podría hacer el shankaprakshalana y tener kichdi, pero restringir la ingesta de cualquier alimento picante durante los siguientes 45 días.

Shankaprakshalana ..

la palabra Shankhaprakshalana viene de dos palabras. Shankha significa “concha” y prakshalana queriendo decir que se lava completamente. La palabra shankha se usa para representar todo el tubo digestivo desde la boca hasta el ano. Esta práctica también se conoce como “varisar dhouti”. Esta práctica también es parte de kaya kalpa, que es una técnica ayurvédica para la purificación y transformación física, kaya significa cuerpo y kalpa significa transformación. Shankhaprakshalana es el proceso para limpiar el tracto intestinal al eliminar las impurezas con agua salada.

NOTA: Nadie debe intentar esto en ausencia de Yoga Guru y sin el asesoramiento de un médico.

Preparación previa: debe haber suficiente agua limpia y tibia, agregue 2 cucharadas de sal por litro al agua y 1 jugo de limón por camada. Por favor, no agregue azúcar.

Lugar para practicar: El mejor lugar para practicar Shankhapkshalana es un jardín o en un área abierta donde hay aire fresco. Asegúrese de que haya instalaciones sanitarias adecuadas cerca. La práctica es mejor con un grupo de personas que hacen juntos. La atmósfera debe relajarse para asegurarse de que haya movimientos de taza libres.

Procedimiento: Comience el proceso temprano en la mañana a las 6 a 7 a.m. Inicialmente beba 2 vasos de la preparación de agua lo más rápido posible, en una posición sentada. Realice las siguientes 6 asanas dinámicamente 6 veces cada una, en las 36 asanas en una ronda, practique 2 rondas en el orden correcto como se explica a continuación:

Tadasana

• Mantenga los pies separados 16-18 pulgadas el uno del otro.
• Levante ambos brazos al frente, llévelo al nivel de los hombros y entrelace los dedos.
• Tome las manos entrelazadas y mire las palmas hacia arriba, enderece los brazos
• Levante sus curas y estire su cuerpo hacia arriba, quédese un rato y luego libérelo
• Repite esta asana por 6 veces y luego ve por otra asana

Tiriyak tadasana

• Toma la misma posición que tadasana sin levantar las curas.
• Estira el cuerpo hacia arriba y dobla hacia la izquierda desde la cintura y mantén la posición por un tiempo.
• Regrese a la posición previa y relájese.
• Doble hacia la derecha y manténgalo así durante un tiempo.
• volver a posicionar y liberar
• Repítalo desde el lado derecho. Esto completa la primera ronda. Haz 6 rondas continuamente

Katti chakrasana

• Tome distancia entre las dos piernas de alrededor de 16-18 pulgadas
• Levante los brazos hacia los costados hasta el nivel de los hombros, las palmas de las manos hacia abajo y paralelas al suelo.
• Gire desde la cintura hacia la izquierda, manteniendo los brazos paralelos al suelo.
• Doble el brazo derecho en el codo y gire alrededor de su cuerpo y coloque la mano en el hombro izquierdo.
• Doble el brazo izquierdo en el codo y gírelo desde la parte posterior hacia la derecha.
• Gira el cuello hacia la izquierda y dale giro a todo el cuerpo hacia la izquierda. Permanece quieto por un tiempo en esta posición y luego suelta el asana.
• repite esta asana por 6 veces y luego ve por otra asana

Tiryaka bhujangasana

Pre posición – posición prona

• Coloque ambas manos cerca del cofre y coloque las palmas de las manos en el suelo, mantenga los dedos juntos apuntando hacia delante excepto el pulgar hacia el cuerpo, toque la frente con el suelo y levante la frente, doble el cuello hacia atrás.
• La distancia entre las piernas debe ser de 10-15 pulgadas y tocar los dedos del pie estirando hacia atrás.
• Doble la mano derecha en codos y mantenga la mano izquierda recta desde la cintura y déle vuelta hacia la izquierda junto con el cuello
• Suelta esta posición y repite desde el lado derecho y completa una ronda.
• Repita esta asana por 6 veces.

Udarakarshan

• Tome distancia entre 2 patas de aproximadamente 8-10 pulgadas, doble las rodillas tocando las plantas y siéntese.
• Pon ambas manos sobre las rodillas doblando los codos.
• Con la ayuda de la mano izquierda, presione la rodilla izquierda hacia el pie derecho, pero no levante la pierna derecha en esta posición, aplique la presión del muslo derecho al muslo izquierdo.
• Permanece inmóvil en esta posición por un tiempo y luego suelta
• Repita esta asana por 6 veces.

Kakhpadasana

• Toma la misma posición que udarakarshana
• Coloque su pierna izquierda frente a aproximadamente 1 pie y doble la rodilla derecha hacia el pie izquierdo
• Levante la rodilla derecha y colóquela 1 pie hacia delante y al mismo tiempo la rodilla izquierda hacia el pie derecho
• De la misma manera, avance y camine unos 20 pies siguiendo los mismos pasos.

Beba dos vasos de agua especialmente preparados y repita todas las asanas cada 6 veces. Si necesita ir al baño, vaya y vacíe los intestinos si aún no se han vaciado, no se esfuerce, no es esencial en este momento. Bebe dos vasos de agua y repite dos rondas de asanas. Cuando sienta que debe ir al baño, salga de la asana particular y vaya al baño, y luego continúe desde donde dejó esa asana en particular. Luego continúa bebiendo el agua, realizando las asanas y yendo al baño.

A medida que la presión aumenta, se evacuan menos evacuaciones y más agua. Eventualmente, el agua amarilla y turbia y finalmente el agua casi transparente serán evacuadas, pero varía de persona a persona. La velocidad a la que uno completa la práctica no se debe comparar con la de los demás.

El descanso total de alrededor de 1 hora a 45 minutos es esencial después de la práctica de shankhaprakshalan en posición shavasana, no se debe dormir ya que puede provocar un resfriado o dolor de cabeza. Trate de mantener un silencio total porque durante este tiempo, todo el sistema digestivo tiene la oportunidad de recargarse. Pasar orina en este momento es perfectamente normal.

Comida especial

2 horas después de completar shankhaprakshalan, se debe tomar la comida especialmente preparada, khichri (arroz + lentejas moong), comer esta comida a la hora correcta es esencial. Los 3 componentes del khichri son útiles en la restauración de la función digestiva correcta. La mantequilla clarificada (ghee de vaca) es necesaria para cubrir las paredes intestinales hasta que el cuerpo produzca un nuevo revestimiento. El arroz proporciona un material simple y fácilmente digerible en forma de carbohidratos y crea moco, que también protege el revestimiento interno del tubo digestivo. Las lentejas complementan la dieta al darle al cuerpo una fuente de proteína fácilmente digerible, es una comida nutritiva integral y se debe ingerir una cantidad suficiente para ayudar a los intestinos y mantener las paredes del intestino estiradas; de lo contrario, pueden sufrir calambres debido a la ausencia del grueso al que están acostumbrados. Este volumen no solo mantiene el carril sino que también ayuda al intestino a reanudar el peristaltismo. También es importante para presentarse en la digestión, la diarrea y el estreñimiento.

Descanso adicional Sin embargo, es importante no dormir durante al menos 3 horas, después de la comida inicial. Dormir durante este período puede provocar letargo físico y dolor de cabeza; se debe tomar descanso completo por el resto del día y también por los días siguientes. Durante este período, es recomendable mantener un gemido (silencio) y evitar el trabajo físico y mental.

Segunda comida Khichri también debe prepararse para la cena o la cena, aproximadamente 6 horas después de la primera comida.
Frecuencia Esta práctica debe realizarse solo una vez en 6 meses.
Duración Todo el día debe ser apartado para esta práctica y el día siguiente para el resto.

Práctica – 1er día – 1 ronda, un aumento de una ronda por día, durante 6 días.

LAGHU SHANKAPRAKSHALANA: Esta es una forma modificada de shankaprakshalasana,

Práctica

• Beba un vaso o dos de agua salada tibia.
• Realiza los siguientes ejercicios:

Tadasana

• Párese con los pies juntos o separados unos 10 cms y los brazos a los lados.
• Equilibre el cuerpo y distribuya el peso en pies por igual.
• Levanta el brazo sobre la cabeza. Entrelaza los dedos y gira las palmas hacia arriba.
• Coloque la mano encima de la cabeza.
• Inhale y estire el brazo y los hombros y el pecho hacia arriba. Levanta los talones que llegan a los dedos de los pies.
• Estira todo el cuerpo desde los dedos hasta los dedos, mientras mantienes el equilibrio.
• Mantenga la respiración en esta posición durante unos segundos.
• Respire, baje los talones y lleve las manos a la parte superior de la cabeza.
• Repita lo mismo durante ocho a diez rondas.

Swing Tadasana

• Párese con los pies a dos pies de distancia.
• Fija una mirada en un punto directamente en frente.
• Entrelaza los dedos y gira las palmas hacia arriba.
• Inhale y levante el brazo sobre la cabeza.
• Mientras exhala, doble hacia el lado derecho desde la cintura.
• No se incline hacia delante o hacia atrás ni retuerza el tronco.
• Mantenga esta posición durante unos segundos mientras retiene la respiración afuera.
• Respire y lentamente llegue a la posición vertical.
• Repita en el lado izquierdo.
• Practica de ocho a diez veces en ambos lados.

Postura de torsión de la cintura

• Párese con los pies a medio metro de distancia y los brazos a los lados.
• Inhale profundamente mientras levanta el brazo hasta el nivel del hombro. Respire y gire el cuerpo hacia la izquierda.
• Lleve la mano derecha al hombro izquierdo y envuelva el brazo izquierdo alrededor de la espalda. Mire sobre el hombro izquierdo tanto como sea posible.
• Mantenga recta la parte posterior del cuello e imagine que la parte superior de la columna vertebral es el punto fijo alrededor del cual gira la cabeza.
• Acentúe el giro e intente estirar suavemente el abdomen.
• Respire y regrese a la posición inicial.
• Realice la rotación suavemente sin sacudidas o rigidez.
• Repita lo mismo con el otro lado.
• Practica de ocho a diez veces cada lado.

Bhujangasana torciendo

• Acuéstese en su abdomen con las piernas separadas por medio metro o muy juntas. Los dedos de los pies descansan en el suelo. Coloque la palma al lado del cofre.
• Asume la posición final de Bhujangasana. La cabeza debe mirar hacia adelante en lugar de inclinarse hacia atrás.
• Gire la cabeza y la parte superior del tronco y mire por encima del hombro derecho para mirar los talones.
• En la posición final, los brazos permanecen rectos o ligeramente doblados a medida que los hombros y el tronco se tuercen.
• Intenta sentir el estiramiento diagonal del abdomen.
• Relaje la espalda y mantenga el ombligo tan cerca del piso como sea posible.
• Vuelve a la posición inicial. Repita lo mismo en el otro lado.
• Practica de ocho a diez veces cada lado.

Crow twisting

• Siéntese en cuclillas con los pies separados y las manos en las rodillas. Inhala profundamente, exhala completamente y lleva la rodilla derecha al piso cerca del pie izquierdo.
• Usando la mano izquierda como palanca, empuje la rodilla izquierda hacia la derecha, girando simultáneamente hacia la izquierda.
• Mantenga los dedos del pie derecho en el piso.
• Intenta apretar la parte inferior del abdomen con la presión combinada de ambos muslos.
• Mire sobre el hombro izquierdo.
• Repite lo mismo al otro lado.
• Practica de ocho a diez veces cada lado.

NOTA:

• Si no puede defecar después de la primera ronda de ejercicio, vuelva a beber un vaso o dos de agua salada tibia y repita la misma práctica. Si no puede defecar hasta cinco rondas, deje de practicar y relájese en la técnica de relajación profunda durante aproximadamente media hora. El agua saldrá del cuerpo a través del sistema excretor después de algún tiempo. Esto debe hacerse temprano en la mañana con el estómago vacío.
• Coma Khichri (arroz y Dal hervidos juntos preferiblemente sin sal), más de media hora después de la práctica y también puede agregar ghee puro alrededor de cuatro a seis cucharadas de té para el desayuno. El almuerzo puede ser una dieta normal pero masticar adecuadamente. Evite la comida picante por el día.