Voy a preceder esto diciendo que, ante todo, la medicación no debería ser su primera opción. Después de haber sido testigo de la profundidad de la adicción a las benzodiazepinas en amigos, no puedo sugerir esa ruta. Al final, usted está tomando prestado alivio de la ansiedad del futuro, aumentando la dosis para siempre hasta que se vea forzado a disminuir (no puede tomar Benzo frío ya que es probable que se apodere o tenga un ataque al corazón si está recibiendo una dosis lo suficientemente alta) . Después de un tiempo, su dosis única perderá eficacia a medida que su cuerpo se acostumbre, y depende del benzo. Esta es también la clase de medicamentos a los que probablemente se refiere con los efectos secundarios, ya que se recetan con mayor frecuencia.
Luego, en antidepresivos. Para algunos, funcionan, todos tienen efectos secundarios. A menos que estés sufriendo una depresión mayor, yo personalmente no lo recomiendo.
Lo mismo ocurre con casi cualquier cosa que un médico comúnmente recete para la ansiedad.
En cuanto a mis sugerencias, tengo algunas pero, en general, nada va a funcionar al mismo tiempo durante varios días sin alguna forma de tolerancia y dependencia. Lo que me ha ayudado es tener cosas diferentes en mi arsenal para cambiar mientras trabajo activamente en la raíz de la ansiedad.
Trabaja para comer lo mejor que puedas, la desnutrición no ayuda a ningún estado mental y muchas enfermedades se pueden remontar a algo que falta en tu dieta.
Posee tus hábitos de sueño. Soy una persona mucho peor cuando tengo un sueño deficiente, mi capacidad para manejar situaciones incómodas o de confrontación se reduce exponencialmente con horas de sueño perdidas. Ve a dormir y despierta al mismo tiempo. Mantenga un registro de sueño y anote su estado de ánimo durante el día y verá una correlación. Esto es importante.
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Haz ejercicio. Si su ansiedad le impide hacer ejercicio “tradicional” en público o en un gimnasio, obtenga ese ritmo cardíaco en casa, o mi favorito, en el bosque, donde pocos lo molestarán, ya que los que ve probablemente no quieran interacción después de un movimiento de cabeza o un hola, si eso.
Por supuesto, todo eso está bien, pero a veces es necesario un poco de alivio artificial.
Esto es lo que realmente pidió:
una letanía de hierbas con efectos leves que funcionan mejor en combinación y podrían tomarse diariamente sin tolerancia
raíz de valeriana
ashwahgandha
raíz de mulungu
manzanilla
Pasionaria
lavanda
kava
Hierba de San Juan (en realidad hace que los benzos sean menos efectivos, lo cual es extraño)
su kilometraje puede variar entre estos, pero la calidad de las hierbas es muy importante. Además, l tean the fron te ayuda.
tomar suplementos de magnesio
Phenibut funciona como suplementos de gaba, pero cruza la barrera hematoencefálica y, por lo tanto, en realidad es eficaz. La tolerancia y la dependencia se producirán con el uso simultáneo y actúan de forma muy similar a un benzo, con extracciones similares, pero no está programado en los EE. UU. Y está disponible en la web. Usar con precaución.
Tianeptine funciona de manera similar a los antidepresivos tradicionales, pero no tiene los efectos secundarios o la duración antes de ver los resultados. También tiene posibles efectos opioides leves. No programado en los EE. UU. Y fácilmente disponible en la red. Use con precaución ya que la tolerancia y la dependencia pueden desarrollarse.
También podría hablar con su médico sobre buspar, aunque no tengo experiencia con él.
Los bloqueadores beta también me han ayudado en los casos en que tuve que hablar en público o en presentaciones, pregúntele a su médico acerca de estos, pero no son comúnmente prescritos para la ansiedad hasta donde yo sé. El sistema médico moderno tiene fallas y empuja a los benzos antes de mejorar las rutas alternativas, pero eso es para otra sesión, supongo.
si tiene más preguntas, no dude en preguntar.
