¿La suplementación con vitamina D es una buena idea si no está expuesto regularmente a la luz solar?

Sí. Es un período de buena idea. El Dr. Mercola, un hombre que recomienda que las personas obtengan sus vitaminas de los alimentos, ha dicho que todos deberían complementarse con D3 y astaxantina. Me gusta Nutrigold D3. Puedes encontrarlo en línea por alrededor de 15 dólares por 360 raciones y está hecho con lanolina de oveja. Nutrigold es un producto excepcional conocido por su pureza.

Compro Hawaiians Own Astaxanthin en Costco. ¡La astaxantina es un antioxidante increíble! ¡Solo una molécula de astaxantina puede neutralizar hasta doce radicales libres! No solo eso, sino que no les presta un electrón como la vitamina c, por ejemplo, sino que los agarra y los saca del cuerpo. Asombroso. Es el pigmento rojo lo que hace que el salmón silvestre sea tan rojo o los flamencos rosas. Aumenta la resistencia. Este poderoso antioxidante también puede pasar la barrera hematoencefálica Y la barrera retina del cerebro de la sangre, por lo que es bueno para todo el cuerpo. Los estudios han demostrado que previene el Alzheimer. Algo en lo que todos deberían pensar.

No puedes complementar la buena salud. La buena salud es una forma de vida, así que entiendo que no hay una fórmula mágica que pueda tomar que le brinde una salud increíble y le permita tomar malas decisiones. Hábitos como el manejo del estrés, la dieta, el sueño y el ejercicio son, entre otros, un estilo de vida saludable. Creo firmemente que los beneficios de estos dos suplementos son tan grandes que todos deberían tomarlos.

Espero que esto ayude – Que Dios los bendiga

Hola,

por supuesto.

• La vitamina D ayuda a preservar la sensibilidad a la insulina
• La vitamina D mantiene tu cerebro saludable
• La vitamina D protege contra el cáncer
• La vitamina D ayuda a mantener la salud inmune

Le recomiendo que empiece con 2.000 UI por día y luego haga análisis de sangre para determinar los niveles de 25-hidroxivitamina D (la forma utilizable de vitamina D que su cuerpo crea) para determinar su estado de vitamina D.

Joel

La vitamina D3 es esencial para nosotros y si no puede obtenerla del sol, entonces la única opción es obtenerla mediante suplementos. (No se puede obtener mediante nutrición).

Solo algunos hechos:

• Nuestro cuerpo genera entre 10’000 y 25’000 iu en aproximadamente 30 minutos tomando el sol. (Depende de su latitud, el sol angular, su piel, etc.)
• Para las personas sanas, nunca observamos que los maravillosos circuitos naturales de control de Dios fueran dañinos. La dosis natural es siempre una gran referencia.
• Por lo tanto, una investigación más reciente aprueba exactamente este hecho, por ejemplo:
  Se necesita una mayor ingesta de vitamina D para reducir el riesgo de cáncer
  El título “Higher Vitamin D” es incorrecto. Se podría llamar: “Ingesta normal de vitamina D necesaria para reducir el riesgo de cáncer”, ya que proponen la dosis normal.

Lo probé yo mismo y tomé 10’000 UI de Vitamina D3 durante 6 meses. Esto es seguro no tóxico (por ejemplo, ver el informe de investigación referenciado) y no podía creer la gran diferencia. Nunca regresare.

No, debido a problemas de absorción y más, los suplementos de vitamina D no son equivalentes al sol. Lo que puede malinterpretarse es que el sol que se necesita es solo de 10 a 15 minutos por día o cada dos días. Cuanta más piel se muestra, menos veces o menos tiempo uno necesita el sol. A menos que un médico diga lo contrario, no es un nivel peligroso de sol, pero es la única forma de obtener vitamina D de manera efectiva.

Por cierto, para los que no toleran el colesterol, la vitamina D está hecha de colesterol debajo de la piel cuando el sol lo enciende (sonríe).

Sí y Sí, por dos razones diferentes. El primero es que su cuerpo puede producir Vitamina D directamente de la luz solar, como usted sabe. Entonces, si no está bajo el sol la cantidad de tiempo suficiente como lo hace el mundo de hoy, entonces debe buscar el uso de suplementos de vitamina D si no concentra sus esfuerzos en aumentar la ingesta de alimentos que contienen mucha vitamina D precusora. Vitamina D3. La forma animal de la vitamina D se llama colecalciferol y se convierte más fácilmente que la vitamina D2 (ergocalciferol) en la forma vegetal de la vitamina D.

La segunda razón es que en los últimos años se ha determinado que el monto de requerimiento diario original recomendado (alrededor de 80 años atrás) para esta vitamina en particular era muy bajo. Mediante un análisis de sangre de laboratorio, ahora requieren que se tomen cantidades mucho mayores de Vitamina D3, precursora de vitaminas, por vía oral todos los días.

Debe prepararse para la exposición a la luz solar si no ha visto la luz por un buen tiempo. Para ello, come una gran variedad de coloridas frutas y verduras. Estos nos transmiten sus cualidades de reflexión de la luz y protegen nuestra piel de la sobreexposición a la luz solar.

Lo mejor es comer frutas y verduras de temporada que ofrezcan propiedades coloridas y ofrezcan las mejores cualidades digestivas. La comida chatarra y las comidas rápidas procesadas químicamente no tienen beneficios para el cuerpo humano. Para estar saludable, fuerte y físicamente en forma, coma apropiadamente.

Depende de a quién le preguntes Hay estudios que demuestran que no sirve para nada, y hay algunos que demuestran que hace maravillas. No encuentro ningún beneficio de esto (sufro de “depresión estacional” en invierno). Me parece que hacer ejercicio y comer saludablemente hace más bien.

Su cuerpo no está hecho para procesar 1,000iu de Vitamina D de una sola vez. Ha evolucionado para absorber cantidades mucho más pequeñas en los alimentos, por lo que el exceso simplemente se tiñe de todos modos.

Echa un vistazo a Rhonda Patrick o solo algunos estudios clínicos. Pero siempre hay cosas para tener en cuenta: aquellos que toman vitaminas son supuestamente conscientes de la salud, por lo que probablemente comen más sano y hacen más ejercicio que aquellos que no lo hacen. Cosas como esa pueden afectar los datos. ¿Pero lo necesitas? No.

No es solo una buena idea, es muy recomendable ya que está involucrado en un sinfín de procesos biológicos.

Realice una prueba de sangre vit D y si tiene menos de 30 ng / dl, comience con 5000 IU / d durante 3 meses y vuelva a realizar la prueba después. El rango óptimo para obtener los mejores resultados de salud y una menor mortalidad por todas las causas es de alrededor de 50-60 ng / dl.

No es solo una buena idea, es esencial si quieres conservar tu salud. Sin embargo, asegúrese de elegir vitamina D3 en lugar de cualquier otro tipo, ya que es el más utilizado por el cuerpo.

Aquí hay un artículo que escribí sobre la vitamina D hace algunos años: Beneficios de salud de la vitamina D: The Sunshine Vitamin

Es extremadamente difícil sobredosis de vitamina D. Un buen punto de partida, que debería ser suficiente a largo plazo es de 1000 IU (25 mcg) por día. Las RDA difieren en todo el mundo, pero en su mayoría son bajas.