Respuesta simple: No, esto no es suficiente para reemplazar las comidas.
Debes asegurarte de estar comiendo suficientes calorías. Si el batido en cuestión es solo una cucharada de polvo de proteína de suero (generalmente alrededor de 125 calorías) y 8 onzas de leche de almendras (generalmente alrededor de 30 calorías), entonces no, no es un reemplazo suficiente para el almuerzo en calorías, también se está perdiendo de fuentes significativas de carbohidratos y macronutrientes grasos. Debe consumir una variedad de alimentos para asegurarse de obtener suficiente de cada macronutriente (grasa, proteína e hidratos de carbono) y micronutrientes (vitaminas, minerales, aminoácidos, etc.). Hay una razón por la cual los polvos y las cosas se conocen como suplementos. Deben complementar su dieta con proteínas si no obtiene lo suficiente a través de alimentos integrales. Elimine la proteína y consuma algunas fuentes completas de proteína (como huevos, salmón, pollo, atún, si es herbívoro o legumbres, nueces y soja, como el tofu, si no come carne), coma una variedad de verduras y algunas frutas. , come fuentes de carbohidratos altamente nutritivas que tienen micronutrientes (incluso las papas blancas son nutritivas, tienen más potasio y fibra y menos azúcar que un plátano con una cantidad similar de calorías).
Debajo de comer puede causar desnutrición y si estás tratando de perder peso puede hacer que te atracones, lo que contribuye a que peses lo mismo.
