Hay 3 tipos de proteína de suero disponibles en el mercado.
El hidrolizado es la forma más pura de proteína con la menor cantidad de calorías, pero también es más cara. El aislamiento es la segunda mejor calidad, generalmente 30-40% más barata que el hidrolizado.
Elija cualquier marca, todas son más o menos iguales.
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La mayoría de los batidos de suero son relativamente bajos en calorías. Digo relativamente bajo, porque para tener una cantidad decente de proteína, tienen que tener las calorías que acompañan a la proteína. La mayoría de los batidos Proten tienen un promedio de 100 calorías por cucharada.
Los que deben evitarse son los que tienen nombres como Mass o Gain en el título. Usualmente tienen una tonelada de azúcar agregada.
La proteína tiene sus propias calorías, pero puede evitar los carbohidratos mediante el uso de aislamientos.
Aunque los aislamientos no tienen el efecto de aumentar la inmunidad de WPC, pero si su objetivo es hacerse trizas, el WPI es el camino a seguir.
Pruebe el suero de leche Iso Pura o Impact Diet. Pero no creo que tengas que preocuparte demasiado por las calorías del suero de leche si tu dieta está en el lugar con un entrenamiento sintonizado.
Y sí “rara vez” significa mínimo de una vez cada 3 meses si está comiendo junck cada 15 o 10 días. Cuenta dosent ya que “rara vez” no se engaña a sí mismo, estará bien con WPC.
La proteína de suero aislada e hidrolizada son los polvos de proteína de mayor porcentaje actualmente disponibles en el mercado con un contenido de proteína de hasta el 85-97% y el más bajo en calorías.
Puede probar cualquiera de los siguientes:
En general, los batidos de proteínas tienen buena cantidad de proteína. y si no está agregando ninguna otra fruta o azúcares, puede tomar la proteína batida con agua con la cual obtendrá entre 120 y 130 calorías. Los azúcares agregados y otras frutas aumentarán la ingesta de calorías.
Por lo que sé, 1 gramo de proteína tiene 4 calorías. Mientras más polvo de batido de proteína sirva, más calorías contiene por porción. Intente buscar un batido bajo en carbohidratos y así ahorrará pocas calorías. No existe el batido de proteínas sin calorías.
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