GIGO – Basura adentro, basura afuera. Este es el mayor enemigo de CICO (Calorías, Calorías). Aunque puede comer cualquier cosa, puede tener diferentes efectos sobre usted.
- Azúcares frescos : en otras palabras, frutas. En lugar de comer productos con alto contenido de azúcar, como cereales o dulces, pruebe con algo más natural. Las frutas son la mejor alternativa, son frescas, abundantes y llenas de fibra. Una manzana es mucho más beneficiosa.
- Coma menos : la pereza también puede ser el resultado de comer mucho y que su cuerpo tenga que digerirlo todo. En cambio, coma una cantidad más pequeña para que sea más fácil para usted. Es posible que haya notado que después de comidas abundantes, todo lo que desea hacer es sentarse o tomar una siesta. El mismo concepto se aplica.
- Hidratos de carbono : los carbohidratos son el macronutriente que contribuye a sus niveles de energía. Si no está teniendo suficientes carbohidratos, notará una disminución en la energía y se sentirá lento. Hay algunas dietas, como keto, que evitan los carbohidratos. Esta es la razón por la cual los primeros días de keto se sienten cansados hasta que te acostumbras.
- Agua : aunque esto no es comida, te ayudará a mantenerte hidratado y fresco. Una comida sin líquidos baja más que una con agua. No hace falta decir que sus comidas deben ir acompañadas de suficiente agua.
Hice un video de mi muestra de la compra de comestibles. Puedes ver los diferentes artículos que compro. ¡Podría incluir a algunos de ellos en su dieta y podría ayudarlo!
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