¿Qué debería hacer para dejar de comer y comprar comida chatarra cuando era un adolescente y simplemente comer sano y perder grasa?

Hay 3 partes principales de su pregunta, y creo que lo que digo es aplicable a todas las edades.

1. Comida chatarra: es adictivo. Está cuidadosamente diseñado y fabricado para ser adictivo. Si está en condiciones de cocinar para usted, ¡en absoluto! ¡Por favor hágalo! A medida que cocina más desde cero, es probable que sus gustos cambien, y parte de eso es que la sal y la grasa en la mayoría de los alimentos no deseados se vuelven menos tentadores. Reduzca el consumo de refrescos con gas en vez de refrescos (NO gaseosas dietéticas, ¡todavía son muy dulces!). Eso hará que la basura azucarada sea menos atractiva. Tomará tiempo! pero tus gustos evolucionarán Experimenta con sabores fuertes: una de mis cosas favoritas es una ensalada con remolachas asadas (¡dulce!), Rúcula y un vinagre balsámico intenso / aderezo de mostaza dijon.
2. Hacer dieta per se no funciona para perder grasa, y es prácticamente la única opción razonablemente segura. Por lo tanto, no se concentre en perder grasa. Puede o no. ¡PERO! ¡Puedes estar en forma y saludable sin importar! Las comidas saludables ayudan, al igual que el ejercicio.
3. ¿Qué te gusta hacer? Nunca fui un atleta, pero me encantaron las cosas como el baile folclórico, ¡y seguro que puedes sudar allí! Ahora estoy empezando a participar en geocaching, ya que me da un incentivo para caminar y un objetivo; otros han tenido éxito con Pokemon Go … ¡o caminando con un perro! (¡Esto también puede ser algo por lo que se le paga, si un vecino necesita un paseador de perros!)

Deje de comprar comida chatarra o solicite que la compre. Una buena regla general es si está listo para comer fuera del paquete, es basura debido a los conservantes y las grasas en el producto.

Cultive un interés en preparar su propia comida. Cocinar es una habilidad que te beneficiará todos los días y te abrirá nuevas experiencias y aventuras.

Prepárese para los momentos en los que puede prever que se produzcan meriendas sin sentido. El pepino en rodajas, los palitos de zanahoria o el apio picado van bien con el rancho y el dip de queso azul. Una saludable mezcla de nueces de la tienda de comestibles también es una buena manera de saciar el hambre. Compra tazones y platos que sean más pequeños, para que puedas engañar a tu mente con los tamaños de porción adecuados.

Una vez que desarrolle el gusto por los alimentos no procesados, descubrirá una aversión a los alimentos preempaquetados y no saludables. No estoy diciendo que no disfrutará de la bolsa ocasional de Doritos o comida rápida, pero notará que comer demasiado tendrá un efecto adverso en sus niveles de energía y estado de ánimo general.

Comprenda que los alimentos procesados ​​están diseñados para ser adictivos. Incluso comer cereal de grano entero con leche descremada por la mañana te prepara para los antojos. Durante una semana, intente comer alimentos que estén lo más cerca posible de su estado natural. Tener proteínas para el desayuno realmente puede ayudar con los antojos: los huevos, el queso o incluso las sobras de la cena serán mejores que el azúcar y el almidón en la mañana.

Haga que las verduras sean una gran parte de su dieta. Realmente deberían hacer la mitad de su almuerzo y cena. Tampoco debes temer darles sabor con grasas buenas. El aceite de oliva, el aceite de coco y la mantequilla alimentada con pasto son geniales. Las frutas son buenas para ti también.

Coma cantidades moderadas de proteína (pollo, carne de res, pescado) y una pequeña cantidad de almidones y granos. Cuando coma granos, trate de comerlos lo más cerca posible de su estado natural: copos de avena cocidos, arroz integral y quinoa en lugar de panes y galletas. Las batatas, las papas blancas y otras verduras con almidón son incluso mejores que los granos. Los frijoles están bien, también.

Si comes productos lácteos y obtienes yogur orgánico o kéfir completamente graso, están bien.

Tenga en cuenta que todas las comidas que mencioné, con la excepción de los granos, provienen directamente de la tierra, el mar y el cielo. Si te concentras en esos alimentos, haciendo orgánicos, silvestres, de campo abierto y alimentados con pasto si puedes, entonces te sorprenderá la forma en que no necesitas comida chatarra.

A2a

Estoy seguro de que hay muchas respuestas excelentes aquí.

Definitivamente no conozco el entrenamiento perfecto ni los mejores alimentos, solo soy un adolescente que intenta mantener un peso saludable sin todas las respuestas, yo mismo.

(Los alimentos integrales con moderación, un buen horario para dormir y un ejercicio completo una vez al día son una fórmula bastante buena para un peso saludable).

Es muy fácil asustarte de comer comida chatarra leyendo los ingredientes y sabiendo lo que significan.

Los alimentos integrales son siempre los mejores.

Frutas, vegetales, granos integrales, leche, carne de pastoreo, frutas frescas o secas

Si un ingrediente se encuentra naturalmente en un alimento, es la mejor apuesta.

El azúcar de la fruta debería estar bien, incluso miel y jarabe de arce,

… pero cualquier otro azúcar es una mala idea para bajar de peso. El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa es una idea aún peor que afecta a su cuerpo de una manera aún peor.

Las grasas trans que evitaría, la grasa saturada? No comería una tonelada completa …

Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas son saludables para el corazón, pero consumen con moderación, como todo lo demás.

Descubrirá que es más la calidad del alimento que la cantidad (calorías) que cuenta.

Los conservantes artificiales son casi todos controvertidos, y trato de limitar mi ingesta de ellos, pero si consume alimentos empacados y procesados ​​con poca frecuencia, no aparecerán muy a menudo.

Los GMOS son algo que trataría de evitar tanto como sea posible, aunque son

en todos lados estos días.

El 90% del maíz, la soja y la canola producidos en los Estados Unidos están genéticamente modificados.

En cuanto a los entrenamientos, no soy un experto, pero he hecho gimnasia desde que tenía 9 años y eso me ha mantenido bastante bien.

Todos los días hago un entrenamiento corto con abdominales, algunos ejercicios con un peso de 10 libras, algunas flexiones, un poco de ejercicio cardiovascular y un par de cosas más. Me gustaría hacer más sin embargo.

Hacer ejercicio es más una cuestión de aumentar el metabolismo y la masa muscular en general para que su cuerpo se queme de grasa de forma regular en lugar de tratar de quemar esas calorías culpables.

Su mejor apuesta es no consumirlos en primer lugar.

Hay una gran diferencia entre querer comenzar a comer cosas más saludables y querer perder peso. Probablemente no necesitas perder peso.

Ahora bien, podrías estar un poco flácido, pero esa es una cuestión de ejercitar tus músculos para tonificarse.

Cuando llegue a un equilibrio de la mayoría de los alimentos saludables que disfruta comer, y un entrenamiento con el que se sienta cómodo, debería estar bien.

Si no está satisfecho y se siente privado, u odia su entrenamiento, no terminará haciéndolo por mucho tiempo.

(Ahora, he aprendido un poco de la experiencia, mucho de mi madre y algunos de leer en línea, no tengo todas las respuestas como dije antes, así que tal vez deberías tomar lo que digo con un grano de sal 😛 – (O no, XD, demasiado sodio puede hacer que retenga agua y se hinche).

Descubrirá que la salud y estar en forma es un viaje largo, está muy involucrado, es una vida de experiencia y aprendizaje, y no será fácil, pero valdrá la pena.

Algunas cosas que tengo en cuenta día a día:

⦁ Si comía y ejercitaba como lo hacía hoy, todos los días de mi vida, ¿ganaría o bajaría de peso?

⦁ ¿De qué quiero construir mi cuerpo?

⦁ ¿Mi cuerpo necesita esta comida?

⦁ ¿Con qué quiero alimentar mi cuerpo?

⦁ Solo coma en exceso lo que tiene la capacidad de quemarse.

“Flaco” y “gordo” son para mí grandes simplificaciones excesivas.

Su peso varía drásticamente según su tipo de cuerpo y genética, y otras cosas como lo que sus padres le alimentaron cuando era niño.

Algunas personas (especialmente las más altas) (o las personas que todavía están creciendo) lo tienen realmente fácil. Para otros, puede ser súper difícil perder peso.

Entonces, si vas a comparar cosas (que no recomiendo para tu contentamiento) en lugar de comparar tu peso con el resto, prueba a comparar tu peso con alguien con tu tipo de cuerpo, o el promedio para tu tipo de cuerpo, género , etc.

No seas demasiado duro contigo mismo.

¡Hola!

Actualmente soy un adolescente que se esfuerza por no comer comida chatarra y generalmente adopta un estilo de vida más saludable … Y déjame decirte algo, ¡TOMA MUCHO VALOR PARA CAMBIAR! Incluso si es algo pequeño como evitar comer en tu restaurante de comida rápida favorito.

Lo único que realmente me hizo detener mi dieta poco saludable y estar un poco más en forma es la motivación. Encuentre la motivación para seguir evitando la comida chatarra comprobando las razones por las que está mal. ¡Lo mismo con el exceso! ¡Piense en todos los beneficios que una caminata de 30 minutos al día podría hacer!

Mi consejo es (y créanme porque estoy haciendo lo mismo en este momento): ¡Traten de convencerse de que no necesitan comida chatarra más de lo que necesitan alimentos saludables! Hay muchos deliciosos bocadillos saludables créanme!

Además, ¡no te esfuerces demasiado! No siga dietas estrictas y haga ejercicio hasta que se desmaya. Trate de comer porciones normales de alimentos cada 4 horas y no se salte las comidas. ¡Tampoco puedo expresar suficientemente la importancia del agua! MANTENER HIDRATADO HARÁ UNA GRAN DIFERENCIA

Y en cuanto a mantenerse en forma, ¡te sugiero trotar o caminar a un ritmo rápido durante 30 minutos para empezar! Por supuesto, esta forma de ejercicio puede no ser perfecta para usted, pero ¡encontrará la mejor manera de mantenerse en forma más tarde!

¡También puedes intentar bailar si disfrutas de la música o andas en bicicleta!

¡Deseo que todos los que elijan seguir un estilo de vida saludable tengan buena suerte! Y está bien si lleva algo de tiempo, eventualmente verás resultados

Al horno, a la parrilla, al vapor y hervido. Aléjese de los alimentos fritos, cualquier cosa blanca (pan, arroz, patatas, harina), cualquier cosa con azúcar refinado y grandes cantidades de grasa, porque la forma en que come ahora afecta su desarrollo continuo y su salud general a lo largo del tiempo. Tiene un efecto acumulativo. Grano entero, trigo integral, batatas, avena, nueces (no maníes) como nueces, avellanas, nueces de Brasil, pacanas, almendras (nueces mixtas de lujo), frutas frescas, pescado, carnes magras como no menos de 90% de carne molida, sin piel pollo, lomo de cerdo, ensaladas (debe comer una libra de verduras al día). Ahora tienen pan blanco integral. Los carbohidratos simples se descomponen rápidamente, inundan el cuerpo y convierten el azúcar y la grasa almacenada. Los carbohidratos complejos se descomponen lentamente. Tómelo de alguien que desarrolló diabetes tipo 2 hace dos años. Además del colesterol alto, los problemas de peso y los depósitos de grasa en las arterias que producen enfermedades cardiovasculares, consumir una dieta alta en azúcar y carbohidratos puede llevar a una lucha permanente con el peso y la diabetes. No es algo que suceda de la noche a la mañana, pero lleva años preparándose y, a menudo, lleva años incluso antes de que te des cuenta de ello. Se estima que el 65% de la población es diabético o pre-diabético. Pasé de 289 libras a 200 (no quiero ser de 180 libras como me aconsejaron) demasiado pequeña), pasé de una cintura 48 a una 36, ​​disminuí mi LDL (colesterol malo) de 200 a 60, elevé mi HDL (colesterol bueno ) a 95 (40 se considera bueno), y bajó mi A1C (utilizado como medida diabética, 5.00 es normal) de 8.7 a 5.6. Sin embargo, hay muchos alimentos que ya no puedo disfrutar, y aunque lo he hecho excepcionalmente bien, en algún momento puedo esperar que la diabetes vuelva rugiendo. Gracias a Dios por Big Macs y Twinkies, ¿eh?

Bueno, es posible que en realidad necesite más calorías que sus padres porque está en su adolescencia. No todo el mundo sabe que la mayoría de la comida chatarra se procesa en su cuerpo como los carbohidratos simples. No es muy diferente a comer una cucharada de azúcar. tal vez ya sepas esto, pero cuando consumes azúcar tus picos de hormona insulina y luego es probable que baje un poco después causando antojos de azúcar nuevamente.

NO SOY UN DOCTOR Y NO PUEDO DIAGNOSTICAR

SOLUCIÓN: Cambie las cosas que podrían estar causando que anhele carbohidratos simples. Como eres un adolescente, esto puede parecer un poco diferente que un adulto de más de 25 años.

1. DORMIR LO SUFICIENTE. Los adolescentes NOTORIAMENTE no duermen lo suficientemente bien. Un día, incluso un par de horas sin dormir, puede hacer que anheles picos de energía rápidos con azúcar (cualquier comida simple de carbohidratos / comida chatarra). Si comes una comida balanceada con las porciones adecuadas y te sientes cansado después, no estás durmiendo lo suficiente.
2. DESAYUNAR. No me refiero a que desayunes si te apetece. Me refiero a forzarte a comer un desayuno rico en proteínas, incluso cuando no tienes ganas. Si está comiendo carbohidratos simples durante todo el día, es probable que se cuelgue en la noche y sus hormonas del hambre estén confundidas. Además, no considere la restricción de calorías hasta que su dieta haya cambiado. Es demasiado fácil morirse de hambre hasta la tarde. Los adolescentes necesitan más calorías que los adultos de su tamaño.
3. EJERCITAR TODO EL DÍA. Esto no significa entrenamientos intensos, solo que te mueves muchas veces durante el día. Haga una regla para usted mismo, regla 2/1 tal vez. Si te sientas durante 20 minutos, camina por 10. Si te sientas durante 40 minutos, camina por 20, etc. Esto te ayudará a mantenerte regular los niveles de azúcar en la sangre para que tengas menos antojos.
4. DIRECCIÓN DE ESTRÉS. Los adolescentes en estos días tienen una ENORME cantidad de estrés con la que lidiar. La información llega a usted todo el día todos los días. cuestiones nacionales, problemas espirituales, problemas familiares, amigos siendo imbéciles, padres molestos por el texto, etc. … Su estrés es real. No dejes que nadie te diga que no lo es. El cortisol es la hormona del estrés. Funciona con estrógenos (que tienen tanto hombres como mujeres). La combinación de tener sobrepeso, cortisol alto y estrógeno alto puede hacer que sea muy difícil perder peso.
5. COMA VERDES No quiero parecer una mamá, pero las verduras de hoja verde pueden ayudarlo a regular las hormonas y el azúcar en la sangre. Las verduras de mar verde pueden ayudarte a aumentar tu tiroides. Además, las verduras pueden ayudarlo a mantener los niveles de hierro dentro de un buen rango.
6. COMA CALIDAD CARNE ROJA! Ok, entonces sé que hay muchos adolescentes progresivos con un alto nivel de empatía y que se han vuelto veganos o vegetarianos. Yo también. Lo mismo hizo mi hija. Ambos descubrimos que nuestros cuerpos no lo hacen bien. Si no quieres comer carne, aprende a obtener suficiente B12 y hierro. Puede que tenga que probar varias formas de sentirse bien y podría tomar un par de semanas. Conozco a muchos adolescentes que padecían estados de ánimo bajos o inestables que finalmente obtuvieron la cantidad correcta de vitaminas B y se estabilizaron un poco. Recomiendo un cuentagotas complejo B sublingual. Cuando sienta antojos de azúcar, deje caer unas gotas debajo de la lengua antes de dirigirse a la comida chatarra y espere diez minutos. Podrías desear algo más.
7. ¡COMA BUENAS GRASAS! Coma mucho mucho muchas grasas buenas. Cuando anhelas el café, come grasas buenas primero. Cuando anhelas azúcar, come grasas buenas primero. Cuando anhelas una comida rápida grasosa, come grasas buenas primero. Cuando te apetecen los bocadillos, come grasas buenas primero. Tanto como quieras durante los primeros 3 meses. Reducen la inflamación, aumentan el estado de ánimo e incluso pueden ayudarlo a concentrarse. 19 Grasas saludables y alimentos ricos en grasas que debería comer Use esto como su primera lista de compras. Si esto es demasiado intimidante, compre Omega 3 (marca nórdica por la forma en que evalúan el mercurio). Sigue las direcciones.
8. ¡ES UNA DIETA ADICIONAL! No es una dieta de hambre. En lugar de tratar de NO comer ciertos alimentos, comience los primeros 3 meses con alimentos buenos que AGREGUE a su dieta. Esto es adicional a la comida chatarra. (por supuesto, trata de comer bien primero). Después de 3 meses, mira tu consumo de calorías. Si no tiene ningún desequilibrio metabólico, puede descubrir que la comida chatarra se cae naturalmente. También puedes encontrar efectos extraños de la comida chatarra, como migrañas, cambios intestinales, hiperactividad, etc. Esto significa que tu cuerpo ha “aprendido” y está rechazando las cosas malas. Escúchalo.
9. ¡OBTENGA SUFICIENTE AMOR! Entonces, las otras cosas son obvias, pero una de las mayores razones metafísicas para los antojos de azúcar y el aumento de peso es no sentirse seguro o amado. Haz lo que puedas para sentirte seguro. Dite que estás a salvo. Mire a su alrededor y nombre todas las cosas que lo ponen a salvo. Si no lo eres, cuéntaselo a alguien. Si sospecha PTSD, busque maneras de degradar su sistema nervioso. ¡Buscar! Sé que suena como poppycock, pero sal afuera y mira al cielo (no al sol, por supuesto). Esto puede causar un ajuste rápido en la química del cerebro. No estoy seguro de por qué funciona. ¡Solo mira hacia arriba! Yoga, ejercicio, asesoramiento, etc. Y recuerde, la sensación de ser amado proviene de dárselo, no de recibirlo. Dale amor para sentirte amado. Si no es apreciado, déselo a alguien que lo haga.

Esta es una respuesta muy larga, pero es un tema importante para mí. Los jóvenes tienen suficiente estrés del que preocuparse. No es necesario agregar problemas de salud. Recuerde, el cuerpo es una proyección emocional. Considera buscar la razón emocional de las dolencias y abordarlas primero. El significado físico y espiritual detrás de tus antojos

¡BUENA SUERTE Y AMOR!

No sé qué tamaño tiene o qué quiere decir con “flaco”. No sé si solo quiere perder grasa en ciertas áreas. Pero estos son principios que me han ayudado. He luchado con mi cuerpo. forma.

1. Juega el juego largo: solo realiza cambios que estés dispuesto a cumplir. Es probable que escuche a la gente decir que tiene que quedarse tranquilo, pero eso solo funciona para algunas personas afortunadas. La mayoría de nosotros echamos de menos la cosa demasiado y terminamos atracones. Tómese una semana para ver lo que está comiendo actualmente y pregúntele qué estaría dispuesto a reducir o reducir. Haga pequeños cambios ya que estos son sostenibles. Por ejemplo, la primera vez que pesé mi porción normal de pasta, supe que tenía exactamente el doble de la porción recomendada. ¿Lo reduje a la mitad de inmediato? ¡No! Me llevó meses recortar la cantidad en pequeños incrementos para que realmente no notara el cambio. Mediante un método similar reduje los cinco cafés con tres azúcares hasta cinco cafés con dos azúcares y medio, cinco cafés con dos azúcares, etc. Ahora no puedo manejar más de dos tazas al día, y ninguno de ellos tiene azúcar. . Me tomó alrededor de medio año lograrlo, pero todavía estoy cosechando los beneficios tres años después. ¡Me gusta demasiado el alcohol como para dejarlo!
2. Ejercicio. De nuevo, juega el juego largo. Solo comprométete con lo que realmente harás. ¿Podría caminar parte del camino a casa desde la escuela una vez a la semana? Algo es mejor que nada. Cuando esté listo, elija un deporte que le interese, de lo contrario no lo hará. Con el tiempo, vendrás a cosechar los beneficios y disfrutarlos.
3. Haga su propio calendario. Hay muchas tonterías sobre perder libras o ganar músculo en semanas. Tu cuerpo es único. Mientras tome las decisiones correctas, verá mejoras con el tiempo.
4. Trabaja en ello, pero no dejes que te defina. Veo demasiadas personas incapaces de disfrutar algo dulce porque tienen miedo de no ser saludables. Tornillo que. Eres más de lo que comes y cómo te ves. Por supuesto, si nos sentimos bien, seremos más saludables en general, pero solo si recordamos el panorama general.

Come más proteínas
La cuarta forma de perder esos últimos kilos es comer más proteínas. Es importante saber que cuanto más delgado sea, menos será su ingesta total de calorías, más proteína necesitará. Las proteínas previenen la pérdida de masa muscular y promueven la recuperación de su cuerpo. Además, su cuerpo necesita 2 veces más energía para digerir proteínas que para digerir grasas o carbohidratos. Las proteínas están en tofu, huevos, pescado, pollo, carne de cerdo magra o de res, nueces, frijoles y productos lácteos.

Si quieres leer más – 5 consejos y trucos para perder peso

Qué gran pregunta, digo esto porque estás preguntando “¿Qué camino debo tomar?”

La observación es la clave del aprendizaje, cuando Isaac Newton observó una gota de manzana de un árbol, preguntó por qué? No había libros para leer sobre Física en ese momento, ni Expertos para preguntar, sin embargo, descubrió las leyes que rigen tales cosas al cuestionar.

Soy muy parecida a ti y cuestiono todo también, aquí hay algo corto que escribí que podría ayudarte a responder esto.

Los adolescentes no deben intentar perder peso excepto bajo supervisión médica directa. Es vital que veas a un médico antes de intentar cualquier cosa.

Debes arreglar tu relación con la comida. No existe la comida chatarra. Ver ¿Está [esta comida] saludable? Sin embargo, no es saludable creer que hay alimentos poco saludables.

Es posible que solo necesite un pequeño cambio. Vea dos consejos simples para ajustar su dieta.

Debe usar una aplicación para registrar lo que come y cuenta las calorías y la ingesta de nutrientes. Si hace esto, verá lo mal que está tratando su cuerpo cuando consume tanto sodio, grasas saturadas, azúcares, etc.

Quiero decir, no tienes que cortarlo por completo. Simplemente haz ejercicio y compra alimentos como ensaladas y cosas así.

Si no le gustan las ensaladas, intente mezclar algunas carnes allí. Nunca es malo incluir algo de proteína en una amalgamación rica en vitaminas.

Soy un adolescente, y puedo decir con seguridad que comer mucho está perfectamente bien. Si no tiene ninguna condición subyacente, como ansiedad o depresión, entonces solo estás siendo un adolescente. Nuevamente, asegúrate de hacer ejercicio. El simple cardio debe quemar mucha grasa.

Haga un trato consigo mismo para que corte una porción de comida chatarra por día cada semana:

• Comience cortando 1 porción la primera semana
• Luego dos el segundo
• Y así sucesivamente

Eso funcionó para mí cuando era adolescente, y nunca miré hacia atrás realmente. Es más fácil ir pieza por pieza que pavo frío. También debes querer abandonar el hábito o no va a suceder.

Espero que esto responda tu pregunta,

Mathiah

¿Cuánta comida mala come? ¿Es diario? Paso por fases de comer poco saludable. Pero generalmente soy muy saludable. Me encanta toda la comida, pero tengo algo extraño sobre comer comida rápida y basura que no puedo hacer sola. Muy a menudo invitaré a los conworkers a comer. Pero no puedo hacer eso demasiado. Se pone caro De todos modos, lo siento, estoy saliendo del tema.

realmente no sé qué tipo de eatter eres normalmente? ¿Su cocina está repleta de comida de verdad y la mayor pregunta es si sabe cocinar? Yo cocino usuà’y thtee a cuatro comidas a la semana. Y algunas noches solo ensaladas o sándwiches. Me he estado quedando en un peso bastante decente y no estoy ganando, y esa es la clave y me encanta la comida. Lo principal si estás en una patada de dulces es DETENER. Mientras menos coma de azúcares de refinado y altos niveles de glutosa, menos le molestará su cuerpo / cerebro al respecto. Incluso hace menos de un año anhelaba dulces todos los días. Pero durante la primera semana, literalmente, no lo está valorando, entonces se vuelve menos necesario y menos de su rutina. Me mantengo alejado de los paquetes de productos de panadería que tienen una larga vida útil. Los ingredientes en productos horneados procesados ​​son simplemente locos. ¡Eso vale para las galletas envasadas, los chocolates y, por supuesto, cortar las comidas fritas! Cuanto menos de eso siempre lo mejor. Si comienzas cambiando tu dieta, la exursión es definitivamente una ventaja adicional. Dependiendo de cuánto peso extra tenga o cuál es su objetivo. Pero solo aproximadamente el 20% de perder peso se exufrirá. A menos que esté empujando 100 libras por encima de su peso objetivo. Entonces, definitivamente, mucho trabajo duro e ir a un gimnasio o tener un entrenador personal para ayudarlo a comenzar sería lo mejor. Maullar. Espero que esto pueda ayudar a algunos

No compre comida chatarra y almacene en casa. Intenta comer lo que sea que esté hecho en casa. De vez en cuando, permitirse la comida chatarra está bien, pero trate de no convertirlo en un hábito.

cuando sientas ganas de comer comida chatarra, conscientemente ve por frutas o algunas nueces. Ir a caminar, puede probar el ciclismo todos los días. Use las escaleras en lugar de ascensores.

Evite las bebidas carbonatadas y busque jugos frescos.

Mi consejo es reducir los carbohidratos a 100 gramos (o menos) por día. Pasa frío con azúcar. Cortar el azúcar solo es doloroso durante una semana, después de eso, no puedes imaginar comer alimentos con azúcar nunca más. Comience a caminar todos los días y agregue ejercicios de resistencia 3 veces por semana. No tendrás músculos y músculos pero estarás más saludable y delgado sin hacer un gran esfuerzo.

No es fácil porque te gusta la comida. Lo mejor es intentarlo paso a paso. Elija dos días de la semana (por ejemplo, lunes y jueves). Estos son los dos días en los que se comprometerá a no tocar nunca la comida chatarra. Coma frutas, verduras, haga su tortilla favorita, etc. Siga haciendo esto hasta que no se convierta en un problema y luego aumente de dos días a la semana a tres, y así sucesivamente hasta que haya alcanzado al menos cinco días de la semana. Este es un comienzo y puede progresar etapa por etapa desde aquí.

Erm, deja de comer y comprar comida chatarra? Dunnhhh, ¿cómo sabes cómo escribir, en serio? WTF … esta es la pregunta más ridícula que he visto en mucho tiempo.

Si no puede, identifique sus adicciones … azúcar, grasa, sal. Comida basura es solo eso.