El hierro y el calcio son muy importantes para un cuerpo sano, por lo que para mantenerlo se requiere una cantidad suficiente de ambos, que podemos obtener de:
Hierro–
Hortalizas de hoja-espinacas.
Carne roja.
Aves de corral.
Chícharos.
Mariscos.
Fruta seca, albaricoque, pasas.
Para calcio-
Productos lácteos: leche, yogur, etc.
Verduras de hoja-col rizada, espinaca.
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¿Cuáles son dos fuentes de hierro y calcio?
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¿Necesitamos leche para el calcio?
¿Atorvastatin Calcium contiene calcio?
¿La mayoría de las hierbas secas tienen más calcio que la leche?
Soy intolerante a los lácteos. ¿Cómo puedo asegurarme de que no me vuelvo deficiente en calcio?
Si la leche está compuesta de grasa, azúcar y agua, ¿dónde están las vitaminas, como el calcio?
- Leche y platos hechos con leche, como sopa de papa, pudines.
- Quesos como mozzarella, cheddar, suizo y parmesano.
- Yogur.
- Pescado enlatado con huesos blandos como sardinas, anchoas o salmón.
- Verduras de hoja verde de la familia de la col, como la col rizada, hojas de mostaza y nabos, y pak choi.
- Fuentes vegetarianas:
- Leche
- Yogur
- Queso
- Espinacas
- Brocolli
- Fuentes no vegetarianas: (Fuentes animales)
- Carne de vaca
- Pescado
La mejor fuente de hierro y calcio es la espirulina, obtén la ficha de vida de la espirulina
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