¿Sus ciertas vitaminas no deberían tomarse juntas?

Saludos,

¡Esta es una gran pregunta y aquí hay respuestas excelentes!

¿Hay ciertas vitaminas que no deben tomarse juntas? En general, nunca se ha demostrado que las vitaminas brinden densidad de nutrientes como se prometió. Dicho esto, utilizo polvos a base de alimentos que agrego a mi comida para complementar y mejorar. Nunca he tenido a ninguno de mis clientes tomando vitaminas, nunca.

Para mejorarte después de tu tiempo, no te amabas por completo, toma el hábito de licuar o recién exprimir tu primera ingesta por la mañana. Varíe lo que ingiere, usando jengibre, cítricos y otras veces, agregando cilantro para ayudar a limpiar los metales tóxicos y pesados. Además, mezcle como agua de coco fresca de un verdadero coco y un melón. Aprenda a comer en el mundo vegetal y disminuya la fatiga en su digestión y eliminación.

Duerme temprano y con la luna, levántate con el sol.

Usar la comida como medicina puede hacer algunas cosas bastante increíbles ya que también puede usar MSM para su piel, cabello, dientes y uñas.

Espero que esto ayude ~

No tome ninguna de las B (excepto B12) o C. Las cantidades de cada vitamina en las píldoras son demasiado altas y terminará excretando al menos el 90% de ellas.

También obtenga la cantidad más baja que pueda por píldora de cualquiera de los otros suplementos que tome.

Tenga en cuenta que puede ser peligroso tomar algunos suplementos minerales. Cuando comencé a tomar un B12 lo tomé todos los días durante un par de semanas y reduje a 2 por semana. Haría lo mismo con los suplementos minerales.

Cuando todo se reduce, realmente no necesita tomar ninguno de esos suplementos a menos que no esté recibiendo suficiente en su dieta (o si tiene una enfermedad y en ese caso necesita hablar con un médico).

Utilice el SuperTracker para rastrear su dieta y luego eche un vistazo a los diversos informes para ver de qué nutrientes no está obteniendo suficiente.

No puedo enfatizar esto lo suficiente: cuando compras un suplemento, obtienes la ‘dosis’ más baja que tienen disponible (a menos que sea vitamina D, entonces debes obtener 1000IU o 2000UI); las píldoras generalmente contienen demasiado.

La interacción más obvia que puedo pensar es hierro y calcio. Uno causará una disminución en la absorción del otro. El hierro se debe tomar con el estómago vacío o con vitamina C (o jugo) y el calcio se debe tomar con las comidas. Recientemente ha aparecido información nueva de que el calcio nunca debe tomarse solo, ya que aumenta las posibilidades de enfermedades del corazón. Tómelo con vitamina D y con alimentos.