Al beber 2-3 vasos de leche al día. La leche tiene una buena cantidad de calcio y vitamina D. Si no está recibiendo suficiente exposición al sol, puede tomar suplementos de vitamina D. (Pero debe consultar con un médico o un nutricionista sobre sus niveles de Vit D y la dosis requerida, porque no quiere tomar demasiado).
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