Las proteínas (como la carne magra, los huevos y las nueces) y los carbohidratos (granos integrales, no solo almidón simple como las papas o el arroz blanco). Los granos enteros y los vegetales de hojas también tienden a ser buenas fuentes de manganeso, lo que ayuda a su metabolismo para que su cuerpo pueda procesar adecuadamente esos alimentos y convertirlos en energía.
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Cuando corría a campo traviesa, comía muchas ensaladas y sub sandwiches. Frutas y verduras y cualquier comida saludable realmente. Nunca te tomes un helado o algo demasiado azucarado porque puede hacerte colapsar más tarde.
Por supuesto, jugos de frutas recién hechos, frutas secas, frutas húmedas, leche, etc. que contienen proteínas y vitaminas.
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