¿Hay alguna cura para la niebla del cerebro?

No seas mentalmente obeso. Ejercita tu cerebro. Úselo o suelto.

La niebla cerebral es un conjunto de síntomas relacionados con la disminución de las capacidades cognitivas, la fatiga cognitiva, el pensamiento lento, la dificultad para enfocar, la confusión, la falta de concentración, el olvido o la confusión en los procesos de pensamiento. A largo plazo también comienza a afectar el procesamiento sensorial y la formación de memoria.

Hay muchas condiciones que causan o afectan la niebla del cerebro. Ex. Síndrome de taquicardia postural (PoTS), síndrome de fatiga crónica (SFC), disminución del flujo sanguíneo cerebral, etc.

Un estudio científico: Atrapado en el espesor de la niebla del cerebro: explorando los síntomas cognitivos del Síndrome de Fatiga Crónica

Saber qué causa la niebla del cerebro y el síndrome de fatiga crónica es el primer paso para liberarse de ella. Estoy seguro de que lo siguiente ayudará:

1. Deja descansar a tu cerebro, duerme bien

Nuestro cerebro funciona 100% todo el tiempo mientras estamos despiertos y conscientes y no se apaga cuando dormimos. El sueño es cuando el cerebro descansa, los procesos de mantenimiento se ejecutan, el aprendizaje y la consolidación de la memoria se producen, la reparación y las reformas tienen lugar. Y lamentablemente, dormir es el proceso fisiológico más subestimado. Esto se ve exacerbado por el tipo de estilo de vida que seguimos, donde el sueño a menudo se ve forzado a ser corto, reducido o desorganizado. Haga estos cambios en su vida y compruébelo usted mismo:

• Guarde su teléfono / tableta / computadora / TV al menos una hora antes de su hora de dormir. En su lugar, lea un libro o un periódico, siéntese con su familia, vaya a caminar, piense en el día siguiente y duerma suavemente.

• Deje ir el café, el alcohol, la comida pesada en general y especialmente por la noche. Toma un vaso de leche tibia si quieres.
• Tome una pequeña siesta en el día, si lo desea.
• Duerme bien para que el día siguiente esté lleno de energía. Duerme con un buen pensamiento.

2. Amigos y familia

Es bien sabido que estar con su familia y amigos estimula ciertos centros cerebrales para liberar hormonas felices. Esto actúa directamente como un escudo contra la ansiedad y la depresión y permite que el cerebro desarrolle su capacidad cognitiva.

3. Actividad física

Me siento triste al ver el lamentable estado de la gente alrededor. Cada vez menos personas participan en actividades físicas y deportes regulares. Todos, lo que ves, están enganchados a sus teléfonos, computadoras y sociedades virtuales.

Está comprobado que la actividad física no solo mejora la función cognitiva de centros como el hipocampo, la corteza prefrontal, la corteza cingulada, etc., que son importantes en el procesamiento complejo, la formación de memoria, el razonamiento, etc. El aumento del flujo sanguíneo al cerebro después de una sesión intensa de actividad física es un factor directo para inducir el desarrollo y la reparación del cerebro. La disminución del flujo sanguíneo es responsable de la niebla cerebral.

Un cuerpo en buena forma física también se vuelve más fuerte mentalmente para soportar los altibajos de la vida.

La supervivencia exitosa de nuestros ancestros estuvo asegurada por el desarrollo mental, que a su vez se vio reforzado por la resistencia física que tenían que poseer.

4. Ser emocionalmente fuerte: es parte de la capacitación que todos deberían atravesar. Aunque las dificultades son parte de la vida, estas no deberían afectar la salud mental del cerebro.

Debe haber visto las instrucciones dadas por las azafatas para situaciones de emergencia. Para ponernos la máscara de oxígeno primero antes de ayudar a los demás. Del mismo modo, debemos ser mentalmente fuertes para soportar a través de la rudeza de la vida.

5. Hable con el médico: en países como India, la ayuda psiquiátrica es el servicio médico más subutilizado. Como resultado de esto, muchos problemas mentales que pueden detectarse, prevenirse o tratarse en etapas muy complejas siguen sin diagnosticarse, alterando la vida de las personas afectadas y sus seres queridos. Busque ayuda médica. No es una pena

6. Manténgase alejado de la comida chatarra para el cerebro: las redes sociales en línea irrelevantes, los memes, la basura sin sentido en youtube, el porno, el mundo falso de Facebook, Instagram, etc. son comida chatarra para el cerebro. Cuando tu cerebro recibe mucha información irrelevante pero interesante pasivamente sin necesidad de pensar y analizar, te estás volviendo mentalmente obeso.

Pronto su cerebro comenzará a gustarle esa sobrecarga de información visualmente atractiva, interminable y sin sentido. Pronto, perderá su vigor y velocidad, y eso es exactamente lo que hace que la niebla del cerebro.

Para resumir, me gustaría argumentar que la niebla del cerebro es más una condición de estilo de vida.

Repito: “No seas mentalmente obeso”. Ejercita tu cerebro. Úselo o suelto. ”