Primero debe asegurarse de beber Drink u otro tipo de bebida de proteína, ya que sirve como un suplemento adicional a las calorías que consume habitualmente en un día determinado. En segundo lugar, desea consumir alimentos con alto contenido de grasas y proteínas. Sin embargo, debe tener cuidado de comer grasas saludables (es decir, las que se encuentran en la mantequilla de maní, aceites de cocina, etc.), ya que las grasas no saludables, como las que se encuentran en las papas fritas o los dulces, pueden provocar otros problemas de salud.
Aquí hay una lista de alimentos que pueden ser útiles, pero de ninguna manera es extensa:
Cualquier tipo de carne roja (bistec, carne picada, etc.)
Huevos
Queso
Mantequilla de maní
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Nueces mezcladas (almendras, anacardos, nueces, etc.)
Leche entera
Aceite de oliva o aguacate
Frutas secas
Además, hacer ejercicio también puede ayudarte a ganar peso. Sin embargo, asegúrese de hacer entrenamiento de fuerza en lugar de cardio, ya que el cardio solo quemará la grasa y el músculo que ganes al comer los alimentos antes mencionados.
