Las vitaminas prenatales están cargadas de hierro. Esa es la principal diferencia de las tabletas de vitaminas ordinarias. Muchas mujeres, tal vez incluso la mayoría de las mujeres, tienen efectos secundarios de estas vitaminas; el peor para mí fue el estreñimiento. Podría comer más cereales integrales, como avena con salvado adicional.
El bebé no necesita TANTO hierro. Es realmente mucho Pregúntele a su farmacéutico por una vitamina similar sin el hierro, y aumente su hierro de fuentes dietéticas en su lugar. Si comes carne, probablemente obtengas suficiente hierro de todos modos; las legumbres son otra buena fuente. Come hígado de vez en cuando, si te gusta. Muchos cereales están fortificados con hierro también.
Olvidé agregar el más fácil. Puede usar una olla de hierro fundido para cocinar, o agregar un Lucky Iron Fish (¡una invención canadiense!) A todas sus recetas a base de agua, como guisos, pasta y arroz.
Pez pequeño. Gran impacto.
One Lucky Iron Fish (TM) puede proporcionarle hasta el 90% de su ingesta diaria recomendada de hierro. Es seguro para toda la familia y es reutilizable por hasta 5 años. Simplemente hierva el pescado en cualquier comida líquida o a base de caldo para enriquecer su comida y agua potable con hierro. Lucky Iron Fish Project (Proyecto de Ayuda Humanitaria )
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Pez de hierro afortunado – Wikipedia
