¿Por qué no puedo levantar la misma cantidad de repeticiones el próximo entrenamiento aunque tengo días de descanso y consumo calorías en exceso?

Esto depende de muchos factores.

1. Debe evaluar cuántos días le está dando descanso a sus músculos antes de golpearlos nuevamente. Por lo general, el período de supercompensación es alrededor de las 72 horas, lo que significa 72 horas después de que haya calculado un grupo muscular específico, puede entrenar ese músculo nuevamente y ser capaz de levantar más peso y / o repeticiones.
2. sueño: se recomiendan de 7 a 8 horas y debe ser un sueño de calidad.
3. Otro factor es la hora del día en que te ejercitas. ¿Es antes del trabajo / escuela o después? ¿Es antes de comer o después de comer?
4. Nutrición: Comer calorías en exceso no es suficiente. Depende de dónde provienen las calorías (carbohidratos, grasas o proteínas). Si come los alimentos equivocados, le quitará energía y / o no permitirá el crecimiento / resistencia muscular. La proteína es clave para construir y reparar los músculos. Los carbohidratos son clave para proporcionar el combustible (ATP) para producir fuerza.
5. Entrenamientos: ¿Su plan de entrenamiento es el mismo cada vez que hace ejercicio? ¿Hay alguna variable cambiando?

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Espero que esto ayude.

Dan (D.Cap Fitness, entrenador de fitness en línea y entrenador personal)