La caseína es muy costosa y no es necesaria en absoluto si necesita una buena fuente de proteínas durante la noche.
La caseína y el suero de leche no son más que productos hechos de leche. Lo que normalmente hago es mezclar el yogur griego bajo en grasa con la proteína de suero de leche si tengo yogur griego o yogur bajo en grasa mezclado con nueces y bayas si te gusta.
La leche con proteína de suero también da un efecto similar. Prueba diferentes combinaciones para ver cuál te gusta. Recomiendo mezclar un plátano, yogur, mantequilla de maní, semillas de lino y proteína de suero para batir durante la noche. Delicioso y nutritivo.
