Estoy de acuerdo con Michele en el uso de Melatonin . Es genial, pero funciona mejor cuando se toma con algunos otros ingredientes. Por ejemplo, encuentre una combinación que tenga lo siguiente:
GABA : inhibe la transmisión neuronal en el cerebro y ayuda a calmar la actividad nerviosa
5HTP – aumenta la producción de serotonina, esencial para un sueño saludable
RAÍZ VALERIANA – gran hierba natural para dormir. Se ha usado desde la época romana
B6 : ayuda con el metabolismo de aminoácidos y neurotransmisores, como GABA, serotonina y triptófano.
La L-Teanina y el Magnesio también funcionan bien.
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Recuerde, la clave aquí es el metabolismo. Encuentre algo que tenga B6 , para asegurarse de que no se eviten todos estos útiles ingredientes para dormir.
Esto es lo que mi esposa y yo hemos estado tomando y funciona bien:
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Aquí hay algunos alimentos que también pueden ayudarlo a dormir:
