Qué tan bueno / malo es para la salud de un hombre de 30 años bailar durante 3-6 horas en un club nocturno, consumir solo agua (posiblemente 1 bebida de café / energía) y algo de comida si tiene hambre (sin alcohol, drogas, cigarrillos, etc.)?

¿Qué tan difícil estás bailando?

Si eleva su frecuencia cardíaca moderadamente durante ese período, toma líquidos mientras siente sed y consume una cantidad moderada de alimentos, entonces lo que hace es increíblemente bueno para usted, especialmente si lo hace regularmente.

Los humanos nacen para correr, como una manera de hablar.

Nuestros cuerpos están optimizados para largos períodos de ejercicio aeróbico moderado. Ese es uno de los rasgos que originalmente nos dio una ventaja sobre otras especies. Podemos correr por largos períodos de tiempo sin dañarnos a nosotros mismos.

La mayoría de los animales que originalmente atacamos solo podían correr muy rápido en ráfagas cortas, luego tenían que detenerse para descansar, no sea que se sobrecalienten y mueran.

Nosotros no.

Seguimos como el conejito Energizer.

Su cuerpo es bastante capaz de hacer ejercicio moderado durante tres a seis horas, en teoría. Puede que no estés en forma para ello de inmediato, pero si lo mantienes, no pasará mucho antes de que tu cuerpo se adapte.

Te lo agradecerás por ello.

Tendrás más energía en el día a día.

Te sentirás menos estresado.

Dormirás mejor.

Incluso puedes vivir más tiempo.

El ejercicio moderado durante largos períodos de tiempo es muy bueno para usted.