Para hacer un cuerpo musculoso debes entrenar y proporcionar una buena ingesta de alimentos. Los músculos están hechos de aminoácidos que se obtienen de la proteína. Por lo tanto, debe proporcionar 1gm de proteína por libra de su peso corporal. Si puedes proporcionar tanta proteína de la comida en sí, entonces no tienes que tomar batidos de proteínas. Sin embargo, apenas sucede en la vida real, así que complementan esa cantidad de proteínas, las personas toman batidos de proteínas.
Respondiendo a su segunda pregunta, no, si la proteína es auténtica, entonces no tendrá ningún efecto secundario.
Como dije antes, en realidad no son mendantes porque un buen cuerpo de ustedes puede consumir la proteína necesaria del alimento en sí.
