Demasiado para enumerarlo aquí, pero lista algunos.
- Proteínas
- Carbohidratos
- Las grasas (objetivo de 40/40/20 porcentaje de división en función de las calorías necesarias por día, que es el peso corporal en libras x 11 para las personas sedentarias)
- Agua (al menos un galón por día tanto para hombres como para mujeres)
- Vitamina C
- Vitamina B
- Aceite de pescado
- Magnesio
- Zinc
- Multivitamina
Todos estos son los menos subestimados y los más valiosos en mi opinión. La cantidad necesaria estará en la etiqueta. La FDA tiene regulaciones estrictas sobre la venta de estos productos, por lo que debe suponer que son precisos.
No te preocupes por tomar demasiados. Más no es mejor Algunas vitaminas como la vitamina C excretarán cualquier exceso. Otros como el zinc podrían acumularse y potencialmente volverse peligrosos si se consume demasiado.
