Si comes 7 huevos enteros, entonces SÍ, definitivamente te puede hacer daño a largo plazo.
La explicación es la siguiente:
Macro nutrientes en 1 huevo (50 g)
Proteína = 6 g (aprox)
Hidratos de carbono = 0.5 g (aprox)
Grasas = 5 g (aprox)
Colesterol = 185 mg (aprox.)
De estos 5 g, 2 g están saturados y 3 g de grasa están insaturados.
Ahora, científicamente, uno no debe tener más de 15 g de grasa saturada en un día.
Si comes 7 huevos, obtendrás alrededor de 14 g de grasa saturada solo de los huevos. Esto significa que no debe comer ninguna otra fuente de grasas saturadas.
Esto significa que:
- Debe dejar de usar aceite. (ni siquiera para cocinar, etc.)
- Deja de tener productos lácteos.
- Deja de comer pollo, cordero, etc.
DE ACUERDO. Ahora viene a la parte de colesterol.
Científicamente, no debemos consumir más de 300 mg de colesterol en un día.
Ahora puedes calcular que tener 7 huevos significa que estás muy por encima de la marca roja.
Es aconsejable no tener más de 1 huevo entero todos los días. Sin embargo, puedes comer tantas claras de huevo como desees, ya que solo contienen proteína.
Lo entiendo. Es muy difícil para las claras de huevo solo. Mira mi video en donde revelo 3 trucos para comer fácilmente claras de huevo.
3 Hacks simples para comer claras de huevo | Estilo indio
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Espero que haya sido de ayuda 🙂
