Los investigadores han descubierto que si aumenta la ingesta de una cantidad modesta de frutas y verduras en su dieta, la inflamación causada por la artritis puede reducirse. La artritis depende en gran medida de la dieta, el régimen y otros factores ambientales. La naturaleza de la comida y la facilidad de la digestión a menudo se reflejan como cambios inflamatorios en las articulaciones.
¿Cómo ayudan las frutas a combatir la artritis?
La oxidación es un proceso habitual que se lleva a cabo en nuestro cuerpo, que produce subproductos nocivos conocidos como radicales libres. Estos radicales libres son considerados como uno de los principales culpables en el desarrollo de la inflamación articular en la artritis. Las últimas investigaciones demuestran que las frutas que contienen antioxidantes pueden eliminar estos daños causando radicales libres de nuestro cuerpo, lo que reduce el riesgo de inflamación de las articulaciones en la artritis, así como la prevención de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.
¿Cómo elegir frutas para pacientes con artritis?
- Intente elegir frutas de temporada y cultivadas localmente. Las frutas que no son estacionales pueden producirse artificialmente solo por el bien de la disponibilidad, que a su vez es perjudicial para el cuerpo.
- Evite las frutas congeladas y obtenga otras frescas que sean ricas en nutrientes.
Las mejores frutas para la artritis
Guindas
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Las cerezas contienen un flavonoide llamado antocianina que le da un color rojo oscuro y proporciona potentes efectos antiinflamatorios. Puede reducir la inflamación articular en pacientes con osteoartritis y también puede mejorar la calidad del sueño. Además de esto, las cerezas pueden prevenir los ataques de gota o artritis gotosa, lo que lo convierte en fruta altamente favorable entre las personas con artritis.
Bayas
Las fresas, frambuesas, arándanos y moras contienen una gran cantidad de vitamina C y antocianina. Entre esto, los arándanos contienen el nivel más alto de antioxidantes. De acuerdo con “Arthritis Today”, un estudio realizado por James Joseph Ph.D. de la Universidad Tufts citó que consumir entre media taza y una taza llena de bayas cada día puede mejorar los movimientos motores y la cognición. La incorporación de bayas en su dieta también puede evitar que su cuerpo padezca enfermedades crónicas como la Diabetes-2, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Algunos estudios muestran que los efectos antiinflamatorios de los flavonoides en las bayas son incluso más fuertes que la aspirina.
Aguacate
Los aguacates son ricos en vitamina E y otros compuestos beneficiosos antiinflamatorios. Se sabe que la dieta rica en estos compuestos reduce la inflamación articular vista en las primeras etapas de la osteoartritis. Esta fruta cremosa junto con los beneficios para la salud de la artritis es rica en fibra y es útil para reducir el colesterol malo y mantener un peso saludable.
Sandía
La sandía es la fruta que contiene 90% de agua y una gran cantidad de nutrientes para la salud. Una taza de sandía contiene 40% de “Licopeno”, un compuesto que se sabe que reduce el riesgo de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Un compuesto llamado “carotenoide beta-cryptoxanthin” presente en la sandía es beneficioso para reducir la inflamación de las articulaciones y otros síntomas de la artritis. Una taza de sandía contiene solo 40 calorías. Incorporar esto en nuestra dieta diaria proporcionará la vitamina A y la vitamina C necesarias para nuestro organismo, además de mantener el peso corporal bajo control.
Uvas
Las uvas contienen un compuesto bioactivo llamado “Resveratrol” que actúa como agente antiinflamatorio en los síntomas de la artritis. Las uvas también son beneficiosas para las enfermedades crónicas relacionadas con el envejecimiento y proporcionan salud cardiovascular al fortalecer las funciones de los vasos sanguíneos.
manzana
Las manzanas contienen vitamina A y vitamina C y tienen una rica fuente de antioxidantes. Esto protege su cuerpo de radicales libres nocivos y por lo tanto se considera como una de las mejores frutas antiinflamatorias para pacientes con artritis. Intente comerlo con la cáscara ya que conserva más antioxidantes para su cuerpo.
Tenga en cuenta que cambiar solo su dieta no puede reducir los síntomas que sufre con artritis. Pero ciertamente puede reducir la cantidad de medicamentos y efectos secundarios debido a esto. Junto con una dieta adecuada, debe realizar tratamientos efectivos para controlar y controlar la artritis.
De acuerdo con Ayurveda, la buena comida, la cantidad adecuada de descanso, el tratamiento adecuado, el cuidado y la atención pueden ser de gran ayuda para recuperarse de una enfermedad.
Debe analizar su dieta y tomar nota de cualquier ataque que indique que debe evitar ese alimento en particular. Cada disparador debe ser identificado por la persona misma y luego debe agregarse o eliminarse de la dieta.
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Las modificaciones en la dieta y el estilo de vida saludables pueden ayudar a controlar la artritis en cierta medida. Pero para alivio permanente y para evitar la recaída de la condición de la enfermedad, debe buscar los tratamientos adecuados. Es un concepto erróneo común que tiene que sufrir de artritis reumatoide de por vida, diciendo que no hay cura posible para ello.
Para la artritis reumatoide, actualmente la mejor modalidad de modificación de la enfermedad disponible en el mundo es el Ayurveda. El tratamiento con Ayurveda para la artritis puede asegurar una cura del 70% al 80%.
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En el Centro de Ayurveda e Investigación Avanzada (CFAAR) , seguimos un enfoque integrado en el que junto con tratamientos específicos, modificaciones de estilo de vida, dieta saludable, prácticas de yoga y ejercicios están incluidos para garantizar el éxito máximo del tratamiento y evitar la recaída de la enfermedad.
Si puede pagar una estadía promedio de 21 días en Kerala para recibir tratamiento, puede comunicarse con CFAAR (Centro de Ayurveda e Investigación Avanzada) . También viajo por todo el mundo (especialmente los países de Medio Oriente) para consultar a los pacientes de allí.
Si no puede permitirse una estadía en Kerala o una consulta sobre Medio Oriente, entonces opte por el mejor médico de Ayurveda en su región que tenga experiencia en el tratamiento de la artritis reumatoide. No vaya al mejor hospital, busque el mejor doctor. Ese es el consejo clave aquí. Busca el mejor médico de Ayurveda en tu localidad que se especialice en tratamientos para la artritis. Evite la propaganda falsa de marketing por parte de los hospitales, en su lugar trate de encontrar el éxito del tratamiento con ese médico en particular.
Fuentes:
Dieta en la artritis | CFAAR
Arándanos y artritis
