Con las rutinas pasando de activas a aburridas y aburridas, los niños se vuelven propensos a un gran problema de obesidad. Es importante concienciar a los niños sobre los efectos nocivos y asegurarse de que sigan un régimen adecuado con buena alimentación y ejercicio para tener un cuerpo sano y en forma.
La cantidad de niños con sobrepeso aumenta globalmente a un ritmo alarmante. La obesidad es una enfermedad que se está arraigando profundamente en nuestras culturas y este es un problema importante. Los niños pasan cada vez más tiempo delante del televisor, en teléfonos móviles, consolas de juegos, etc. en comparación con hacer ejercicio y jugar al aire libre. Además, debido a los horarios ocupados de los padres que trabajan, es difícil para ellos sacar tiempo para cocinar alimentos para los niños, teniendo en cuenta todos sus requisitos nutricionales. Por lo tanto, las tendencias cambiantes han incorporado alimentos grasos ingeridos en nuestras rutinas que son tentadores pero no saludables.
Según un estudio, durante los últimos treinta años, el número de adolescentes con sobrepeso se ha triplicado y también se ha duplicado el número de niños con sobrepeso.
Los niños obesos tienen un mayor riesgo de problemas de salud en comparación con los niños que están en forma. La obesidad puede llevar a lo siguiente:
- Problemas óseos y articulares
- Falta de aliento que conduce a problemas en el ejercicio, la actividad física o los deportes.
- Una tendencia a madurar antes que sus pares
- Problemas con el hígado y la vesícula biliar
La pregunta que surge es qué se puede hacer para que los niños disfruten de alimentos saludables para un futuro mejor. ¿Cuáles son los hábitos que deben inculcarse para asegurarse de que los niños consuman lo que es beneficioso para el cuerpo?
1) Fomente los hábitos alimentarios saludables: proporcione a sus hijos muchas verduras, frutas y productos integrales. Incluya productos lácteos y asegúrese de darles dos vasos de leche con regularidad. Agregar una cucharada de bebida saludable para niños a la leche los hará sabrosos y nutritivos. Estas bebidas saludables para niños tienen un gran impacto en la salud de los niños. Elija carne magra, pollo, pescado, lentejas y frijoles como fuentes de ingesta de proteínas y sirva porciones pequeñas en intervalos regulares para un mejor metabolismo.
Cómo recuperarse / sanar de la muerte de su hijo incluso más de 20 años
¿Cómo es que los niños pasan por la desensibilización de las alergias alimentarias?
¿Cuál es la terapia más efectiva para un niño de dos años con autismo?
2) Elimine las tentaciones ricas en calorías: controle las golosinas que sus hijos pueden comer. Los alimentos con alto contenido calórico como los chocolates solo aumentan los problemas y contribuyen de manera importante a la obesidad.
3) Educar a los niños sobre el bienestar: Comunicar los problemas causados por la obesidad y los efectos nocivos de la obesidad es esencial, especialmente con los niños. Explicar las consecuencias en una etapa temprana lo registra en su mente subconsciente que les ayuda a mantener una buena rutina junto con hábitos alimenticios saludables.
4) Ayude a los niños a mantenerse activos: anime y motive a los niños a disfrutar de deportes al aire libre y actividades de forma regular. La actividad física de intensidad moderada es imprescindible durante al menos una hora diaria. Incluya actividades como caminar rápido, saltar la cuerda, nadar, bailar, etc. y alentarlos a entrenar para un deporte en la rutina.
Inculcar buenos hábitos alimenticios junto con el hábito de jugar regularmente son algunas de las cosas más importantes que deben hacerse en las etapas iniciales de la vida. Esto ayuda a los niños a desarrollar una ruta que le da la misma importancia a todo tipo de actividades, manteniendo así un equilibrio. La comida saludable con al menos dos vasos de leche todos los días junto con una cucharada de bebidas energizantes para los niños y la actividad física pueden hacer maravillas para mantener a raya la obesidad.
