¿La avena es realmente un alimento saludable que mijo / ragi / keppai?

La avena y Ragi son beneficiosos para la salud a su manera. Mientras que la avena es rica en fibra soluble (Beta Glucano) e insoluble que ayuda a reducir el colesterol malo; Ragi es rico en calcio y hierro junto con fibra que es beneficiosa para los diabéticos.
Ambos tienen un contenido de proteína variable. Ragi es una buena fuente de aminoácidos esenciales como triptófano, valina, metionina que ayudan en la reparación de tejidos y otras funciones corporales, el triptófano actúa como un relajante natural. La avena es una buena fuente de tocotrienoles (una forma de vitamina E) que es un buen antioxidante que ayuda a prevenir el daño a las paredes arteriales. Tanto la Avena como la Ragi son buenas para prevenir el estreñimiento y limpiar el sistema digestivo. Es una buena idea incluir ragi y avena en su dieta. Sin embargo, uno debe tener cuidado con la cantidad consumida, ya que ambos son ricos en fibra, el uso excesivo puede provocar diarrea.