Hay varias opciones de proteínas vegetales disponibles-
- Los frijoles de soya o el polvo de soya procesada (para un mayor porcentaje de proteína puedes elegir la soja aislada) pueden darte hasta 90% de proteína por peso.
- Los cacahuetes te dan 26 gramos por cada 100 gramos.
- El queso mozzarella sin grasa puede darle hasta 32 gramos de proteína por cada 100 gramos.
- El gramo verde o Mung dal le da 24 gramos de proteína por cada 100 gramos.
- Red Lentils o Masoor Dal te da alrededor de 26 gramos de proteína por cada 100 gramos.
- Chana Dal o Bengala Gram te da alrededor de 26 gramos de proteína por cada 100 gramos.
- La harina de avena puede darle hasta 15 gramos de proteína por cada 100 gramos con agua y con la proteína de la leche puede subir hasta 5-6 gramos.
- Las almendras te pueden dar alrededor de 21 gramos de proteína en 100 gramos.
- La cuajada te da alrededor de 11 gramos de proteína por cada 100 gramos.
- Cómo puedo olvidarme de la proteína Whey, el suplemento proteico más completo y famoso, que te da hasta 90 gramos de proteínas por peso.
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Alimentos ricos en proteínas para vegetarianos