Usted pregunta cómo aliviar los síntomas de la Fibromialgia, pero no dice cuáles. Hay cientos de síntomas posibles e innumerables combinaciones posibles de síntomas. Los que usted trata dependen de cuáles afectan su capacidad de funcionar más. Necesita encontrar lo que es bueno para su propio cuerpo y su propio conjunto de síntomas.
Mi lista de Fibro incluye Fatiga crónica, niebla mental, SII, hipermovilidad, alergias graves, ansiedad, depresión y migrañas, etc., así que en eso basaré mis notas.
- Con esta lista de síntomas, la mayor parte de mi esfuerzo se dirige a permanecer despierto, tanto como a cualquier otra cosa.
- No hay nada que hacer con mi IBS en este momento, ya que no puedo tolerar ningún suplemento de fibra, pero al menos ya no son las carreras todo el tiempo (tema opuesto ahora). Los documentos GI siempre dicen que uses un suplemento como Benefibre, así que si esto es un problema para ti, podría valer la pena intentarlo.
- En general, manténgase alejado de una gran cantidad de azúcar. Aumenta la inflamación. Aunque es difícil, porque a veces no puedes funcionar sin él (al menos no puedo). Estoy mejorando a medida que envejezco, pero en mi mejor momento, estaba bebiendo un litro de coca al día solo para mantenerme erguido. Tengo una máquina de sodastream, así que puedo tomar mis bebidas gaseosas sin un montón de azúcar extra.
- Evite cualquier cosa con etiquetas como “dieta”, “light”, “baja en grasa”, “baja en calorías” o “cero calorías”. Estos reemplazan la grasa y las calorías con productos químicos que a menudo son muy tóxicos para una persona sensible. Además, las personas que comen estos alimentos generalmente terminan engordando, no perdiéndolo.
- En ese sentido, trate de evitar engordar. Mucho exceso de peso puede causar más dolor. Obtenga una balanza y mire sus porciones. Si no puede hacer ejercicio, debe aprender a mantener su peso sin ganar. Muchos medicamentos también pueden causar ganancias, así que ten cuidado. Peso unas 30 libras más de lo que me gustaría, pero he logrado limitar mi aumento de peso a 5 libras en los últimos 2 años durante la menopausia quirúrgica, así que tengo que estar satisfecho con eso. Mi médico dice que la única forma en que puedo perder peso en este momento es mediante inyecciones de hormonas, y soy alérgico a las hormonas. (Hemos intentado todo lo demás y mi cuerpo no se moverá).
- Evita el café A menudo puede comenzar a desencadenar dolores de cabeza si lo bebe todos los días. Tuve muchísimo tiempo con dolores de cabeza en el instituto por eso (antes de darme cuenta de que mi vida se convertiría en un área de desastre médico).
- Evitar el estrés. Elimina todas las personas y situaciones tóxicas de tu vida. Es mejor estar solo y sin estrés que tener un grupo de personas a tu alrededor que te enferman (literalmente). Me ha estado yendo muy bien con esto, excepto esta semana cuando tuve una situación intensamente estresante con el trabajo, y terminé teniendo que tomar esteroides para controlar el brote (lo cual debe evitarse si es posible)
- Muévete, pero no demasiado. Intenta salir de la casa la mayoría de los días si puedes. Caminatas cortas, o incluso simplemente ir al mercado es a menudo suficiente. Encuentro que solo salir durante una hora puede ayudar a quemar esa neblina de estar atrapado en casa sintiéndome mal.
- El ejercicio ayuda a algunas personas, pero si también tiene fatiga crónica, puede tener secuelas extremadamente malas. Tenga mucho cuidado con cualquier tipo de ejercicio y siempre pare antes de que duela.
- Consigue un buen regimiento de medicamentos. Haga su propia investigación y trabaje con su médico. No solo aceptes ciegamente que estás atrapado así y que no hay nada mejor. He hecho 20 años de investigación por mi cuenta, y finalmente obtuve un buen conjunto de medicamentos que funcionan para mi cuerpo, y me han impedido tener brotes importantes desde hace casi un año.
Aquí hay un artículo interesante si desea aprender más sobre la Fibromialgia, la historia, algunas investigaciones que se realizan y sus implicaciones.
