La leche contiene magnesio que induce la secreción de melatonina. La melatonina es una hormona secretada por las glándulas pineales que sirve como un marcapasos interno para nuestros ciclos de sueño / vigilia. Así que más cantidad de melatonina resulta en la inducción del sueño, y por lo tanto de la leche.
¿Cómo ayuda la leche antes de acostarse?
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Esa es una respuesta simple. Para que duermas, tu cerebro produce seratonina. Es un neurotransmisor. Bien, la leche contiene triptófano, que es un aminoácido que, al ser liberado en el cerebro, también produce serotonina y te ayuda a dormir. Entonces sí, sí ayuda.
Efecto de la leche en el sueño – Datos lácteos y falacias – Buena salud | Dairy Goodness
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Tu madre tenía razón en que beber leche tibia antes de ir a la cama puede ayudarte a dormir . Esto se debe a que la leche contiene triptófano, que es un aminoácido que ayuda a inducir el sueño . Turquía y el atún también contienen triptófano.
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