Payel teniendo un bebé es lo más feliz que sucede en la vida de una madre. Si está embarazada, primero lo felicitaré.
Ahora la respuesta de tu pregunta.
Alrededor de 1.800 calorías por día durante el primer trimestre
Alrededor de 2,200 calorías por día durante el segundo trimestre
Alrededor de 2.400 calorías por día durante el tercer trimestre
Pero recuerde que durante el embarazo es importante comprender que estas calorías debe consumir de verduras, frutas y verduras poco también.
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Como entrenadora física certificada y asesora nutricional, sugiero de 5 a 6 comidas pequeñas a mis clientes, pero en su caso debe comer 9 comidas pequeñas en un día para llenar sus callories.
No soy médico, así que no puedo sugerirle vegetales / frutas porque durante el embarazo algunos alimentos no se permiten comer.
Así que le sugiero que vaya a un médico primero, pregúntele qué alimentos debe comer y luego acuda a un nutricionista / asesor nutricional para que haga un cuadro de dieta de acuerdo con sus alimentos para llenar su ingesta diaria de calorías.
Espero que entiendas lo que tienes que hacer.
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