Primero conoce tus necesidades de calorías primero en un día
Cómo saber tus necesidades calóricas en un día:
1. Calorías necesita machos = 66.4730+ (13.7516 x peso corporal en Kg) + (5.0033 x altura en Cm) – (6.7550 x edad)
1. La caloria necesita hembras = 655.0955+ (9.5634 x peso corporal en Kg) + (1.8496 x altura en Cm) – (4.6756 x edad)
Fuente: Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh por Hari – TeknikHidup.com
No llene sus necesidades de calorías simplemente con medusas, sino en combinación con una fuente de calorías de otros alimentos.
Creo que, al menos, 1/4 de las calorías necesarias por día. Pero sería genial si esto consulte a su nutricionista
Contenido de nutrientes 100 gramos de medusa Contenido:
Calorías 31 kcal
Proteína 3.7 g
0.3 gramos de grasa
Hidratos de carbono 3.8 gramos
Colesterol 8 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.2 mg
Vitamina E 13 mg
Calcio 150 mg
Fósforo 30 mg
Potasio 160 mg
Sodio 325 mg
Magnesio 123 mg
Hierro 4.8 mg
Varios El beneficio de las medusas:
1. Fuente de Omega 3
Las medusas son una fuente de ácidos grasos omega 3 que son esenciales para la salud del ojo y el tejido cerebral
2. Superar la inflamación de la enfermedad
Las medusas de consumo regularmente resultaron muy bien para la lucha contra diversas enfermedades inflamatorias porque las medusas contienen un antiinflamatorio que es suficientemente bueno.
3. Previniendo enfermedades del corazón
El consumo de medusas está activo puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón o cualquier tipo de defecto cardíaco debido a problemas de coagulación de la sangre.
8. Reducir el riesgo de diabetes
Las medusas pueden reducir el riesgo de diabetes porque ayudarán al proceso del metabolismo y tratarán de controlar el apetito. Incluso el consumo de medusas activas también podría ayudar a los buenos sentimientos.
Fuente: http://manfaat.co.id/manfaat-ubu…
Esperanzadamente útil para ti
Saludos,
Riza
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