Cómo evitar los bocadillos cuando estoy aburrido o deprimido

Una de las razones por las cuales las personas ganan peso es “comer sus sentimientos”. Una forma de evitar eso o no engordar es comiendo bocadillos que tengan pocas calorías o ninguna.
Hacer esta pregunta es su primer paso para liberarse de este mal hábito. Tengo amigos que solo ejercitan otras partes del cuerpo en lugar de mandíbulas. Hubo una aplicación como photoshop que toucan edita tu imagen. Imprima una imagen de sí mismo que hinchadamente gordo y feo en todos sus bocadillos favoritos también ayuda.
Comience un fondo de “autodida” dejando a un lado un frasco y ponga el dinero de su refrigerio en ese frasco en lugar de comprar el refrigerio como una herramienta de motivación. La mente sobre el cuerpo requiere una estricta autodisciplina. Puedes hacerlo.

Haz una regla

Solo coma cuando esté en la mesa, prestando atención a su comida. Sin pantallas, libros, teléfonos. Solo comida, y compañía si eso está disponible.

Cuando comes, come lo que quieras. Pero pon la mesa Disfruta cada bocado. Mastica cada bocado 25 veces (u otro número alto similar). Realmente prueba tu comida, saborea el sabor. Sin apresurarse. Dale a tu cuerpo la oportunidad de llenar.

Dos cosas a menudo suceden Te darás cuenta de que estás lleno, y será fácil dejar de comer
A menudo te darás cuenta de cuán horrible es la comida chatarra de sabor. Una vez que realmente tienes que tomarte el tiempo para probarlo, puedes encontrar un par de bocados, todo lo que quieras.