El último estudio que vi (reconocidamente fue hace unos 5 años) mostró que el metabolismo disminuye solo un 2% por cada 10 años si no cambia nada más. Esas últimas 4 palabras son primordiales. Aquí está mi consejo para mantener el metabolismo en el buen camino:
- Comer bien. Un montón de verduras fibrosas y buenas proteínas para las comidas (tanto locales como sea posible). Los bocadillos deben ser fruta, nueces y semillas. Un día de trampa está bien, pero nunca más de una vez a la semana. Mantenga el azúcar a un mínimo y manténgase alejado de la comida rápida.
- Actívate. Esté afuera tanto como sea posible. Haga una caminata de 15-60 minutos todos los días. Tenga un programa de ejercicio regular que esté trabajando hacia un objetivo de empoderamiento (algo que aumente sus habilidades).
- No se salte el descanso y la recuperación (mental y física). Aprenda a prepararse para obtener un sueño natural de calidad. No hay teléfonos, televisión, computadora o pantallas planas de ningún tipo 1-2 horas antes de acostarse. Aprenda a meditar regularmente (al menos 3 veces por semana)
Si tiene más preguntas, puede comunicarse conmigo a través de mi sitio web: la industria del fitness es un juego de shell. La aptitud es simple.
