Calorías, calorías, calorías Es lo que muchas personas que adelgazan usan como barómetro para saber si están siguiendo su dieta correctamente. El conteo de calorías es una forma comprobada de perder peso, pero existen muchas variaciones en lo que debería ser un proceso relativamente simple. Una pregunta que a menudo me hacen es si funciona el control de las calorías en forma semanal en lugar de diaria. Aquí hay algunas cosas a considerar si desea rastrear calorías semanales versus calorías diarias.
El concepto
El concepto detrás de las calorías semanales es simple. Cuando realiza un seguimiento de las calorías semanales, en realidad no importa cuántas calorías ingiera en un martes o sábado. Lo que importa es que al final de los siete días, ha cumplido su objetivo de calorías para la semana.
Así es como funciona:
Digamos que desea mantener sus calorías entre 1.200 y 1.400 calorías por día. Simplemente multiplique esos números por siete para obtener los totales semanales. En este caso, puede comer entre 8,400 y 9,800 calorías cada semana.
Los beneficios
Cómo dejar de preocuparse tanto por las calorías
¿Existe un límite en la cantidad de calorías que podemos asimilar en un día?
El recuento diario de calorías significa que te apegas a un cierto número o rango de calorías todos los días. Para algunos de ustedes, eso podría ser demasiado restrictivo. Los beneficios de un objetivo de calorías semanal versus diario son:
1) Puede variar sus calorías día a día, tradicionalmente llamado ciclismo de calorías.
2) Si tiene un día de trampa o una gran comida un día, no importa, siempre y cuando esté dentro del número objetivo de la semana.
3) Se siente más fácil seguir porque estás mirando un número final en lugar de preocuparte por siete números incrementales.
4) Le da flexibilidad para vacaciones, eventos sociales y situaciones estresantes.
El primer beneficio, el ciclo de calorías, también tiene algunas investigaciones para respaldarlo. Los estudios con animales que se publicaron en una edición de 2007 del American Journal of Clinical Nutrition, descubrieron que el ciclo de calorías puede ser una buena forma de aumentar la pérdida de peso en los humanos.
Comprueba tus calorías dially a través del contador de calorías
