Lo siento por lo que estás pasando.
- Si es posible, no se tome todo de sí mismo cuando se trata de cuidado diario, involucre a otros miembros de la familia y haga un cronograma para que no sea el único que hace el trabajo duro de alimentar, administrar medicamentos, mantenerla limpia y segura, abogando por ella, etc. Delegue tareas a los miembros más jóvenes de la familia, como hacer que un adolescente lave la ropa o cortar el césped (no solo de su madre sino también la suya).
- Cuando te tomes un tiempo para ti, déjalo realmente para ti. Entiendo que es posible que deba dejar el teléfono encendido, pero no responda ni realice llamadas que puedan esperar.
- Si todavía no tiene una rutina de cuidado personal, desarrolle una ahora.
- Cosas que alivian el estrés para una rutina de autocuidado: yoga, caminar, trotar, hacer senderismo, andar en bicicleta o hacer ejercicio, hacer algo creativo como hacer manualidades, jardinería o incluso bailar, explorar sus sentimientos a través del diario, meditar o buscar una oración grupo, estar con amigos y familiares de apoyo, recibir un masaje o acupuntura, dormir más si es necesario (después de un largo baño es especialmente agradable, mientras está allí darse un masaje en los hombros y los pies), leer (mientras bebe cafeína té e iluminación de una vela de aromaterapia), perros y gatos, póngase en contacto con la naturaleza (incluso si se sienta en un parque y alimente a los patos) o haga cualquier otra cosa que disfrute.
Una nota sobre las ideas enumeradas anteriormente: hacer una cosa de la lista de vez en cuando no es suficiente. Use tantos como sea posible y continúe haciéndolos. Bájese de los dispositivos electrónicos. No es aliviar el estrés a menos que escuche una meditación o música relajante o algo similar.
- Evita a cualquiera que esté chupando tu energía ahora mismo.
- Recuerde lo que es importante … pase tiempo de calidad con su madre en lugar de hacer tareas que pueden esperar. Recuerda los buenos tiempos.
- Tome descansos durante el día para respirar profundamente, esté en el momento y céntrese cuando se sienta abrumado.
- Expresa tus sentimientos. Ríete, llora, lo que sea que necesites hacer, hazlo.
- Habla con tu madre … sobre sus deseos finales, sobre cualquier creencia religiosa o espiritual que quiera compartir. Tu también lo compartes Dile que la quieres, está bien ir, hizo un buen trabajo y si hay algún resentimiento que albergaste, déjalos ir ahora.
- Reconoce tu dolor Utilice trabajadores de hospicio, solicite una visita del capellán o trabajador social. Son sorprendentes.
En general, todavía es un período estresante por recorrer. Solo haz tu mejor esfuerzo y no le quites el estrés a nadie más. Si te pones de mal humor es hora de tomar un descanso. No serás útil para nadie a menos que te cuides a ti mismo. No desea ser la persona que está causando más estrés a los demás.
El cuidado personal no es egoísta. Es necesario para su propia salud y bienestar. Los budistas creen que la meditación es un regalo que damos no solo a nosotros mismos, sino a todas las personas con las que entramos en contacto. Entonces, si usted es una de esas personas que tienen dificultades para decir que no o que tienden a llevar el peso del mundo sobre sus hombros, solo piense, cuando se cuide a sí mismo, muchas personas realmente se beneficiarán.
Espero que esto ayude. Namaste.
