Cada órgano de nuestro cuerpo tiene un momento cuando está en su punto máximo y, a la inversa, cuando está en su punto más débil. Sarah Merson descubre qué deberíamos hacer cuando
3 a.m.-5 a.m.: Do t’ai chi
De acuerdo con la Medicina China, es cuando los pulmones están en su máxima actividad, por lo que a pesar de que puede parecer anormalmente temprano, es un buen momento para levantarse e incluso hacer algo de ejercicio. “Los chinos siempre han hecho esto”, dice el acupunturista Paul Blacker de The College Of Naturopathic Medicine. “Muchos de ellos practican t’ai chi, que se enfoca en la respiración / pulmones, a primera hora de la mañana”.
4 a.m.-6 a.m.: mejor momento para el nacimiento
Es más probable que dé a luz naturalmente entre las 4 y las 6 a.m., dice el cronobiólogo Russell Foster. De acuerdo con el reloj corporal chino, esto se debe a que hay relativamente más energía en los pulmones, en comparación con otros órganos. “Al entrar en el mundo, inhalamos y tomamos nuestro primer aliento de vida. Es apropiado que la mejor hora del día para entrar en el mundo es cuando hay más energía en los pulmones para ayudar a la primera respiración “, dice Blacker.
5 a.m.-6 a.m .: mejor momento para el sexo
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Temprano en la mañana, cuando sale el sol, también es el mejor momento para tener relaciones sexuales. Según un estudio en el British Medical Journal, la luz solar aumenta la testosterona, una hormona que aumenta el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Y un estudio del Centro de Cronobiología, Novosibirsk, Rusia, declaró que “la exposición a la luz estimula el hipotálamo [la parte del cerebro que une el sistema nervioso al sistema endocrino], lo que influye en el nivel de casi todas las hormonas del cuerpo , lo que aumenta la fertilidad “.
7 a.m.-11 a.m.: desayuno saludable
El estómago y el páncreas están más activos en la mañana, por lo que el nutricionista pionero Adelle Davis aconsejó: “Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”. Durante la noche, el hígado ha estado desintoxicando, nuestros tejidos y células se han estado reparando solos y el desayuno es la oportunidad del cuerpo para revitalizarse. Un estudio en el King’s College de Londres demostró que un buen desayuno puede aumentar el estado de alerta por la mañana y mejorar la memoria y los niveles de concentración durante todo el día.
9 a.m.-11 a.m.: hora de trabajar
A muchas personas les resulta más fácil concentrarse por la mañana. “Esto se debe a que el yi, o nuestra capacidad de pensar, se rige por el bazo, que tiene la mayor energía entre las 9 y las 11 a.m., por lo que este es el mejor momento para concentrarse en el trabajo”, dice Blacker.
1 p.m.-3 p.m .: siesta de la tarde
No es un lujo que muchos de nosotros podamos permitirnos, pero una siesta después del almuerzo puede ser beneficiosa. Cuando hay alimentos en nuestros intestinos, la energía se desvía de nuestras extremidades (como la cabeza, los brazos y las piernas) para ayudar a la digestión y así obtener más energía de nuestros alimentos. Como resultado, los niveles de concentración comienzan a descender y nos sentimos un poco soñolientos. “En la medicina china, de 1 p.m. a 3 p.m. es el momento del intestino delgado, por lo que a menudo nos apetece hacer 40 guiños después del almuerzo”, dice Blacker.
7 p.m.-9 p.m.: Relajación
En la medicina china, este es el momento del pericardio, un saco lleno de líquido que protege el corazón. “Una de las funciones del corazón es que alberga nuestras mentes, y nuestras mentes deben estar relajadas para permitirnos dormir”, dice Blacker. “Como el pericardio protege el corazón, la mejor manera de promover una noche de sueño saludable es relajarse durante este tiempo”. A medida que la luz del día se desvanece, explica, la glándula pineal en el cerebro produce menos serotonina, el neurotransmisor que controla el apetito y nuestro sistema cardiovascular. Una vez que cae la oscuridad, deja de liberar serotonina y comienza a producir melatonina, que nos ayuda a dormir.
