Solo he asistido a algunas misas católicas, pero hay algo un poco siniestro en ellas, así que entiendo de dónde vienes.
Tal vez sea la configuración autoritaria o la arquitectura diseñada para hacerte sentir pequeño. Sospecho que la intimidación sería aún mayor si pasas por todo el sistema educativo católico.
De todos modos, hay muchas maneras de manejar su malestar que serían superiores a la automutilación. Y son bastante simples.
- Meditar;
- Toma respiraciones lentas y profundas;
- Cuenta tu respiración;
- Relajación progresiva: aquí es donde se enfoca en partes específicas de su cuerpo y las visualiza fundiéndose; una variación de esto es apretar esos músculos tanto como puedas hasta que no puedas sostener más y luego relajarte por completo;
- Uno que ha demostrado ser popular entre los demás es imaginar su relajante cuero cabelludo, luego su frente, luego sus ojos;
- Darse comandos silenciosos también funciona. Uno de mis favoritos es “estoy tranquilo y seguro” varias veces;
- Simplemente siéntete derritiéndote en el banco;
- Algunas veces los sacerdotes tienen voces resonantes y hablan de una manera rítmica diseñada para lograr el estado de ánimo relajado que desea. Enfócate en la voz en sí y no en las palabras.
Puedes buscar en Google cualquiera de estos y serás bombardeado con consejos sobre cómo hacerlos. La mayor parte de eso es innecesario. Solo deja que tu cuerpo se relaje y visualice algo agradable. Agregue algunos comandos auditivos si elige. Contar y controlar tu respiración es muy poderoso.
Y por supuesto, siempre puedes encontrar una parroquia con un sacerdote más reconfortante.
No he estado en la iglesia en mucho tiempo, pero por lo que he leído, se supone que Mass no debe darte ataques de pánico.
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¿Has considerado convertirte en cuáquero? Tienen mucho menos ritual y simbolismo. Y si no puedes controlar esto, siempre he encontrado que Joel Osteen no es amenazador. Él comienza cada sermón con una broma que desalienta los ataques de pánico.
Supongo que no puedes ponerte pantalones deportivos en la misa. De todos modos, la ropa suelta puede ayudar.
Buena suerte.
