Cambiar mi dieta redujo mis antojos de comida chatarra y dulces y me condujo a la pérdida de peso y la ganancia de energía. Como alguien que ha luchado con mi peso toda mi vida, he intentado todas las formas diferentes de perder peso. El enfoque que finalmente funcionó para mí es la dieta Keto, que se basa en comer alimentos reales no procesados. Investigue la dieta de Keto para ver si es algo que debe considerar probar. Carbohidratos bajos / Proteína moderada / Grasa alta (LCHF). Es un cambio de estilo de vida que puede transformar cómo uno se siente, sin tener hambre si se sigue correctamente.
Está ayunando por 3 días, ¿dos veces al mes es una mala idea?
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Creo que habría muchos beneficios de salud posibles, pero podría ser más fácil ayunar una vez al mes durante seis días en lugar de dos veces durante tres días. Si bien no he ayunado más de 66 horas, he ayunado dos veces más de 48 horas. Esas dos últimas 24 horas fueron peores que las primeras 24 horas, aunque en ambos casos me sentí muy bien la tercera mañana. Si no fuera por mi situación familiar, podría haber ido más tiempo. Muchos ayunantes a largo plazo informan que es fácil ir después del segundo día.
He estado ayunando por menos de un año, pero las mejoras en mi salud me están animando a continuar. Además de la pérdida de grasa, tengo mucha más energía y manejo. En general, me siento mejor, estoy comiendo más comida y disfruto comiendo más.
3 X 2 por mes: es una excelente idea si está tratando de mantener su peso y no tiene problemas de salud. Roto rutinariamente por más tiempo que eso, y como solo una vez al día, funciona para mí porque quiero perder ~ 10 libras. Perdí más de 70, pero necesito perder esos 10 últimos desde donde parece el más feo: mi estómago.
No, es una muy buena idea. Aumenta tu longevidad.
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