Cómo mantener la claridad mental (o al menos reducir la niebla mental) mientras ayunas

1. Mantente hidratado. Cuando disminuya la insulina y el sodio, tenderá a arrojar líquidos, lo que puede disminuir su presión arterial y dejarlo mareado.
2. Complemente la sal un poco. La hiponatremia no es divertida.
3. Si está comiendo algunas calorías, hágalo para cuando necesite más atención. Para mí eso generalmente significaba pequeños bocadillos durante la primera parte del día.
4. Duerme extra.
5. Si te sientes aturdido o en blanco, muévete, haz sentadillas o haz algo para que tus músculos liberen algo de su glucógeno almacenado en el torrente sanguíneo. Ayuda por un tiempo.
6. Lo más importante es hacer una respiración profunda concertada. Las cetonas consumen más oxígeno que los carbohidratos, por lo que algunas respiraciones depurativas aumentarán la velocidad a la que tu cerebro puede quemar combustible, y deberías aumentar tu energía mental.

Generalmente, para el día 3, la mayoría de las personas se aclimata bastante bien a las cetonas ardientes, y se presenta el beneficio de claridad. No es ideal para actividades de alta concentración y ritmo rápido, pero generalmente está bien para actividades directas a su propio ritmo.

Buena suerte.!

Una forma de hacerlo (si te gustan estas bebidas) es tomar un poco de té o café. La cafeína puede ayudar a controlar el apetito, no debe contener edulcorantes ni calorías, y por supuesto, se ha demostrado que la cafeína estimula la función cognitiva (al menos a corto plazo).

También debemos asegurarnos de cuidarnos bien durante este tiempo. Esto puede incluir beber mucha agua y descansar cuando se sienta cansado.

Afortunadamente estas estrategias ayudan. Me gustaría invitarlo a leer mis experiencias sobre el ayuno aquí: ayuno para su salud

¡La mejor de las suertes con ésto!

Pregunta Original:

¿Cómo mantienes la claridad mental (o al menos reduces la niebla mental) mientras ayunas?

Responder:

Gracias por el A2A.

Lo hago manteniéndome ocupado ya sea a través del trabajo, los estudios o la actividad física 🙂

Cuando no estás haciendo nada, no tienes mucho más en qué pensar que el hecho de que tienes hambre. Me ocupo de esto haciendo algo. Además, me aseguro de beber mucha agua y comer una comida rica en proteínas antes de comenzar mi ayuno.

Yo fui quien hizo esta pregunta.

Acabo de completar mi primer ayuno de 24 horas.

Aunque sentí que tenía menos energía y mi pensamiento era más lento, pude trabajar normalmente (aunque no tomaría tiempo en días que requieren mucho pensamiento estratégico, creatividad o trato con personas).

Sorprendentemente, no sentí hambre o la niebla que a veces siento cuando no duermo o sobretodo los carbohidratos.

El consejo más fácil de seguir aquí fue hidratarme continuamente, así que lo hice.

Creo que haré esto una vez por semana.

Creo que la niebla del cerebro es solo un síntoma intermedio. Una buena manera de superar es combinar el ayuno con una dieta Keto. Una vez que su cerebro se acostumbra a quemar cetonas en lugar de carbohidratos, estará bien durante los períodos de ayuno.