Tu preguntaste,
En su agua rápida, ¿cuánta actividad pudo hacer cómodamente a las 24 horas, 48 horas, 72 horas, o una semana o 2 semanas de ayuno?
Interesante pregunta.
El ayuno como intervención de salud terapéutica y práctica higiénica consiste en el descanso completo, lo que significa el cese de todas las actividades superfluas: mentales, físicas y fisiológicas, por ejemplo, el peristaltismo y el sistema digestivo.
Preguntar cuánta actividad uno es capaz de hacer es perder todo el punto y el diseño del ayuno por las razones anteriores.
Sin embargo, hay otra forma de aplicar el ayuno, para mejorar los resultados atléticos en el desarrollo rápido de un metabolismo adaptado al ceto. Esta es una práctica muy avanzada y se receta SOLAMENTE para personas que ya son extremadamente saludables y aptas, es decir, atletas competitivos.
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Como soy un atleta competitivo y un practicante veterano de ayuno (resultados terapéuticos, higiénicos y de aptitud física), mis respuestas serán atípicas.
¿Por qué?
Porque he entrenado durante años para ser ceto-adaptada para jugar fútbol competitivo y he ayunado durante 28 días solo con agua por razones terapéuticas, así como de forma rutinaria para propósitos higiénicos y para obtener ganancias atléticas específicas cada año.
Mis observaciones a continuación se refieren a los niveles de actividad para las mejoras atléticas en el rendimiento competitivo del fútbol (es decir, la resistencia y la repetición de las ganancias de la capacidad de sprint) mientras ayunas solo con agua, para:
- 24 horas: rendimiento total más sólido; actividades diarias sin cambios;
- 48 horas: rendimiento ligeramente más débil que las 24 horas anteriores, pero aún más fuerte que antes del ayuno; actividades diarias sin cambios;
- 72 horas – lo mismo que arriba;
- una semana, 7 días: rendimiento de resistencia ligeramente más fuerte, intensidad más débil y rendimiento repetido de la capacidad de esprint;
- 10 días: igual que el anterior, este es mi umbral para finalizar las aplicaciones de ayuno a cualquier mejora de rendimiento de fútbol competitivo
- dos semanas – no hay problema en las actividades diarias, pero normalmente estoy convaleciente y no estoy activo … lo mismo para una mayor duración del ayuno, hasta un mes.
De nuevo, y para enfatizar, si está ayunando por razones terapéuticas o de higiene, no debería estar activo; debe descansar completamente y convalarse durante toda la duración de su ayuno, por el tiempo que ayune.
Si estás tratando de perder grasa o te sientes ceto-adaptado Y YA ESTÁS MUY SALUDABLE, entonces puedes tontear al margen de estar activo, pero no tomes este enfoque a la ligera y asegúrate de saber exactamente qué tipo estás ayunando. rehaciendo y cómo hacerlo correctamente.
