¿Cuáles son algunas buenas estrategias para reducir mi dependencia de la cafeína?

Además de todas las estrategias anteriores, es posible que desee trabajar para encontrar sus necesidades naturales de sueño. Por favor, no caiga presa de aquellos que insisten en que las personas exitosas solo duermen, bla, bla, bla, muchas horas por la noche. Eso es una tontería.

Los humanos tienen toda una gama de totales de sueño ideales. Si puede encontrar lo que necesita, sus horas ideales para dormir y despertarse y puede ordenar su vida personal y laboral a lo que es óptimo para usted, descubrirá que no necesita caffiene.

Irónicamente para hacer esto, tienes que dejar el caffiene. Pero hay varias aplicaciones que pueden ayudarlo a resolverlo, seguir sus patrones de sueño, ciclos REM, etc., que pueden ayudarlo a alcanzar un estado de sueño regular y saludable. Y lo ayuda a identificar si necesita buscar ayuda profesional para los trastornos del sueño, o tal vez alguna otra afección médica que afecte negativamente sus niveles de enery y estado de vigilia durante el día.

Es un viaje, buena suerte.

A.) Motívese por la educación. El mejor libro que leí leer café se llama “Caffeine Blues”. Consíguelo en Amazon ahora mismo.

B.) La sustitución es la clave. Primero, sigue bebiendo la misma cantidad de tazas. Solo diluya con 1/2 agua los primeros 3 días, luego 3/4 de agua. Luego, experimente con té de hierbas y día tras día, sustituya una taza diluida de café con té de hierbas.

C.) Practique otros hacks de energía: esto es directamente de la experiencia personal. En primer lugar, los tés de hierbas con cosas como canela, pimienta, etc. tendrán un efecto estimulante sin cafeína o azúcar. En segundo lugar, la capsaicina es estimulante. Consígase un paquete pequeño de semillas secas, como lo han hecho en Pizza Hut, y haga crujir esas pequeñas semillas de ají entre los dientes por la tarde cuando se canse.

D.) Crear energía a través de la disciplina: ir a la cama y despertar la hora exacta todos los días. Asegúrate de ejercitarte lo suficiente todos los días para agotarte y dormir tranquilo y profundo. Hacer ejercicio ligero (¿una caminata?) En el almuerzo ayudará a combatir la tristeza de la tarde que recibimos a veces, además de un buen almuerzo ligero, es estimulante estar un poco hambriento por la tarde (así que prepárese para el desayuno si toma esa ruta para obtener suficientes calorías, preferiblemente en alimentos ricos en nutrientes).

E.) Reconoce que no hay una salida fácil. Dile a tantas personas como puedas que estás rompiendo las cadenas de tu dependencia de la cafeína, para crear una cantidad extra de motivación, por lo que sería embarazoso dar marcha atrás.

¡Buena suerte!

Tuve el mismo problema y encontré esta solución:

Elija un día cada semana para ir libre de cafeína al 100%. Mantente en esto religiosamente.

Lo mejor es elegir un día, probablemente el fin de semana, cuando tendrá la capacidad de dormir tanto como sea posible.

Luego, después de un mes más o menos, agregue un segundo día (adyacente). Mantenga esos 2 días sin cafeína y encontrará que puede tener cantidades casi ilimitadas los otros 5 días y aún así no será dependiente.

No hay garantía de que funcione para usted, pero funcionó para mí. Espero que sea útil.

Dejar de fumar me dejó con dolor de cabeza y falta de energía.

Destetarme gradualmente funcionó mucho mejor.

Utilizo jugo de naranja para llevar la energía a donde habría tomado una taza de café. Más calorías, más azúcar pero un puente decente.