El insomnio puede afectar a cualquier persona, pero se ve comúnmente en personas de edad avanzada. También afecta a las mujeres durante sus cambios hormonales durante el ciclo menstrual y en la menopausia.
Una persona promedio pasa aproximadamente un tercio de su vida durmiendo . Normalmente las personas (adultos) requieren entre 7 y 9 horas de sueño profundo para funcionar bien, pero algunas personas pueden hacerlo muy bien incluso con 4-5 horas de sueño.
La falta de sueño puede causar somnolencia diurna, somnolencia , fatiga , inquietud , falta de apetito, irritación, falta de memoria, falta de concentración. Puede afectar el desempeño laboral o escolar, las habilidades para conducir, la capacidad analítica y de toma de decisiones de la persona. La falta de incapacidad para levantarse durante la mañana y durante el día puede afectar significativamente el trabajo o los estudios.
El insomnio también aumenta el riesgo de enfermedades sistémicas como hipertensión, diabetes, enfermedades del corazón, enfermedad psiquiátrica. A largo plazo, el insomnio puede elevar demasiado el nivel de estrés y causar ansiedad y depresión.
CAUSAS DEL INSOMNIO
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A veces, el insomnio solo dura unos pocos días y desaparece por sí solo, especialmente cuando el insomnio está relacionado con una causa temporal obvia, como el estrés ante una presentación próxima o una ruptura dolorosa. El insomnio crónico , sin embargo, generalmente está relacionado con un problema psicológico o médico subyacente.
- Problemas psicológicos y angustia emocional: la ansiedad y la depresión son dos de las causas más comunes de insomnio crónico. Otras causas emocionales y psicológicas comunes incluyen el estrés crónico o significativo de la vida, la ira, la preocupación, la pena, el trastorno bipolar y el trauma
- Problemas o enfermedades médicas : muchas afecciones y enfermedades pueden contribuir al insomnio, como asma, alergias, enfermedad de Parkinson, hipertiroidismo, reflujo ácido, enfermedad renal y cáncer. El dolor crónico también es una causa muy común de insomnio
- Medicamentos : Muchos medicamentos recetados pueden interferir con el sueño, incluidos los antidepresivos, los estimulantes del TDAH, los corticosteroides, la hormona tiroidea, los medicamentos para la hipertensión y algunos anticonceptivos.
- Trastornos del sueño: el insomnio es en sí mismo un trastorno del sueño, pero también puede ser un síntoma de otros trastornos del sueño, como la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas y las alteraciones del ritmo circadiano relacionadas con el desfase horario o el turno de noche
CAUSAS RELACIONADAS CON EL ESTILO DE VIDA
- El ambiente del sueño es ruidoso , demasiado brillante o no muy cómodo
- Ver televisión, jugar videojuegos o usar una computadora, tableta o teléfono inteligente en la cama
- Beber bebidas con cafeína (café, té, soda) dentro de las ocho horas de la cama
- Horario de sueño irregular
- Hacer ejercicio o comer hasta tarde en la noche
- Usar alcohol para conciliar el sueño
GESTIONANDO EL INSOMNIO
- Usar un diario de sueño para identificar los hábitos que inducen el insomnio
- Adoptando nuevos hábitos para ayudarlo a dormir
- Mantener un horario de sueño regular
- Evite las siestas cortas
- Limite la cafeína , el alcohol y la nicotina
- Evite las comidas tardías
- Haz ejercicio regularmente
- Desarrolle una mejor rutina a la hora de dormir
- Asegúrate de que tu habitación esté silenciosa, oscura y fresca . El ruido, la luz y el calor pueden interferir con el sueño
- Evite la actividad estimulante y situaciones estresantes antes de acostarse
- Apague las pantallas una hora antes de dormir.
TRATAMIENTO DE HOMEOPATHC
El tratamiento homeopático está dirigido a DESARROLLAR LA ENFERMEDAD y garantizar la salud sin efectos secundarios. Para prescribir a un individuo, se sigue un PLAN DE TRATAMIENTO que involucra:
- OBTENER UNA BUENA COMPRENSIÓN DEL CASO que incluye la toma completa de casos (análisis del paciente como individuo) junto con la historia del paciente y el historial familiar.
- DIAGNÓSTICO DEL PACIENTE Y ENFERMEDAD
- EVALUACIÓN INDIVIDUAL DEL CASO
- PRESCRIBIENDO EL RECURSO CONSTITUCIONAL INDIVIDUAL MÁS ADECUADO