Tenía un poco de adicción al café … Trabajo desde casa, y solía hacer un bote en la mañana y luego beberlo durante todo el día. He encontrado algunas alternativas que funcionan aún mejor. Antes de acostarme, puse una taza de hielo en mi mesita de noche que se derrite cuando me levanto para hacer unas 16 onzas de agua fría. Cuando mi alarma suena por primera vez, me doy la vuelta y bebo el agua … a pesar de que todavía estoy medio dormido. Después del primer sorbo, te darás cuenta de lo sediento que estás y terminarás rápidamente. Es sorprendente lo mucho que esto ayuda a que sea más fácil salir de la cama. También encontré que los jugos de vegetales prensados en frío son una gran mañana o tarde. Llévame. El único inconveniente es que pueden ser un poco caros. Normalmente los veo por alrededor de $ 8 / botella, pero Whole Foods a veces marca ciertas marcas a $ 6.50 / botella, así que me abastezco cuando puedo. Cuando no tengo los jugos, trato de hacer mis propios batidos. Mezclo fruta congelada con algún tipo de verduras como la col rizada y el aceite de coco y el hielo, y esto no solo te da un poco de energía extra, sino que también te llena. Todavía me encanta mi ritual del café: parece que el aroma y el hecho de beber algo caliente me ayudan a despertar, pero quería reducir la cantidad de cafeína. ¡Así que lo hago con ¾ decaf – ¼ habas normales, y es igual de satisfactorio!
¿Qué puedo beber en lugar de café o refresco para obtener algo de energía por la mañana?
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¿Cuáles son algunas buenas estrategias para reducir mi dependencia de la cafeína?
Primero, pregunta la pregunta. Imagina a un adicto a la heroína preguntando “¿Qué debo tomar para ayudar a que los agujeros en mis brazos se curen más rápido?” El problema no es hoy, es ayer.
Hay mucha confusión acerca de la cafeína y la “energía de la mañana”. La investigación científica demuestra claramente que si bebiste café ayer, entonces esta mañana te perderás tu “pep”. Y si bebes café, esta depresión se llenará y te sentirás mejor. Si toma mucho café esta mañana, sentirá un zumbido, que podría confundir fácilmente con ‘pep’. Es fácil confundir sentimientos.
Tomar café o cafeína en refrescos, con mucha azúcar, hace que tus sentimientos sean más complicados. El azúcar dará una sensación similar de “pep”, pero esta ilusión a menudo va seguida de una depresión de azúcar, lo que probablemente te induzca a consumir más, pensando que el efecto “pep” se ha desvanecido. No ‘desapareció’, un efecto de pep falso a menudo es seguido por una depresión total en la energía.
Incluso los investigadores científicos pueden cometer errores triviales en esta área:
Los investigadores de Sheldon Cooperite estudian el café pero fallan en la teoría, la práctica y las comunicaciones
Si desea comenzar sus mañanas con una cantidad saludable de ‘pep de la mañana’, debe tomar medidas ayer, no hoy. Si no tomas café (cafeína) durante unos días, la depresión en “pep” se desvanecerá. Nota: si deja de tomar cafeína durante unos días, es posible que se deshidrate y, como resultado, sienta dolores de cabeza, que normalmente desaparecerán después de unos días.
Si realmente desea saber cómo se siente por las mañanas, a diferencia de cómo la cafeína y los azúcares lo hacen sentir, debe interrumpirlos durante un mes más o menos. Todavía podría tomar algo de tiempo para que usted se adapte a la falta de cafeína, y usted podría ‘pensar’ que le falta ánimo. Los pensamientos son poderosos.
Si no tomas cafeína y limitas o quitas el azúcar por un mes, y luego tomas unas cuantas tazas de café … Tendrás una mejor idea de lo que realmente está sucediendo. No olvide verificar su estado ‘la mañana siguiente’ – para ver cuánto ‘pep’ se está perdiendo como resultado.
Descargo de responsabilidad: me gusta el café Me gusta el café con sabor fuerte, que en teoría tiene menos cafeína. Lo bebo sin azúcar, y solo lo bebo en la mañana, creo que esto me ayuda a estar menos deprimido de energía al día siguiente. Yo también soy uno de esos “afortunados” personas que pueden renunciar fácilmente al café con pocos efectos secundarios.
El té verde es una excelente bebida matutina, es naturalmente caffinated, por lo que hay un pequeño impulso allí; y tiene antioxidantes para impulsar!
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En mi experiencia, una taza de agua alta y un poco de goma de mascar consiguen algo de energía bastante decente.
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