Estos hábitos alimentarios diarios ayudarán a aumentar la inmunidad de su hijo este monzón.
Agua
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Ten agua hervida y embotellada. Debe evitarse cualquier cosa del vendedor local como helados, objetivos, pani puri o jugos. Siempre tenga agua embotellada en los restaurantes, prefiera llevar la suya siempre que salga de la casa. Los niños siempre deben beber agua tibia, esto los mantiene alejados de cualquier enfermedad transmitida por el agua.
Vegetales
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Tenga muchas verduras verdes como espinaca, alholva o verduras crucíferas como la coliflor, el brócoli. Las verduras de hoja deben lavarse y hervirse adecuadamente. Siempre busque vegetales más oscuros y más verdes. Estos vegetales están cargados de antioxidantes y nutrientes.
Comida
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Siempre tenga comida precalentada y comida caliente, nunca tenga alimentos rancios o algo que se mantenga abierto durante mucho tiempo. No tenga alimentos crudos como brotes, mariscos, etc. Intente tener masa multigrano en lugar de masa simple. Prefiere una gran cantidad de pulsos como masoor, toor daal porque son una gran fuente de proteína.
Frutas
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Siempre tenga frutas frescas y de temporada como cerezas, ciruelas, jambul, también tienen muchos antioxidantes naturales y vitamina C. Las bayas como la frambuesa y la fresa también son ricas en flvinoides y antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
Sopas
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Prefiera tener una variedad de sopas que incluyen ajo y cebolla para aumentar su inmunidad. Una gran cantidad de té de hierbas tiene propiedades antibacterianas de tulsi, mulethi y jengibre.
Nueces
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Son una gran fuente de proteínas que incluyen variantes como pistachos, nueces, pasas, higos, etc. También están disponibles en forma de barras multigrano o los tienen junto con copos de maíz, también se pueden agregar mientras se sirven dulces.
Agrego almendras remojadas a mi pequeña leche de munchkins.
Especias
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