Según diversas investigaciones llevadas a cabo, se concluye que uno debería necesitar alrededor de ocho horas de sueño de buena calidad. Si se despierta cansado y pasa el día anhelando la oportunidad de tomar una siesta, es probable que no duerma lo suficiente.
Un sueño deficiente tiene muchos más efectos adversos de lo que creemos. El precio de un sueño insuficiente puede ser una mala salud.
Los estudios demuestran que aquellos que duermen menos de la cantidad deseable tienden a ser más irritables, enojados, tristes e incapaces de lidiar bien con el estrés.
La pérdida o la falta de sueño también tiene un gran efecto negativo en su rendimiento. Ya sea en el trabajo, conducir, practicar deportes o en interacciones personales, la falta de sueño puede impedirle pensar con claridad y puede afectar sus habilidades espaciales y motoras.
Su proceso de pensamiento se ralentiza y su concentración se dispersa, causando confusión y dificultad para prestar atención, lo que también afecta su juicio. En el lugar de trabajo, sus efectos se pueden ver en una menor eficiencia y productividad, errores y accidentes.
La falta de sueño también tiene efectos negativos en sus relaciones. Su aumento de malhumor y falta de paciencia afecta directamente a su pareja y su relación con ellos.
¿Cuánto tiempo podría pasar sin dormir antes de morir y qué síntomas experimentaría antes de morir?
¿Hay algún análisis de sangre o diagnóstico científico para la privación del sueño?
A largo plazo, la privación crónica del sueño puede conducir a una serie de problemas de salud que incluyen obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso mortalidad temprana.
Lee este blog para saber más sobre los efectos del mal horario de sueño.
