¿La proteína de suero que utilizan los culturistas tiene efectos secundarios en el cuerpo? ¿Es seguro tomar una cucharada todos los días después de entrenar?

La proteína de suero es un suplemento que es un subproducto del queso. Se considera seguro incluso si toma de 2 a 3 cucharadas por día. Yo personalmente tomo 2 cucharadas al día. El único efecto secundario que experimenté fue malestar estomacal y acné, que podría no ser el caso con todos. Creo que tomará un tiempo para que tu cuerpo se adapte a la proteína de suero de leche.

Cualquier cosa en el acceso es dañino y lo mismo se aplica al suero de leche. Pero estoy seguro de que es completamente seguro para la población máxima. Una cosa a tener en cuenta aquí, sin embargo, deberá tener mucho cuidado antes de seleccionar una marca y comprarla a alguien de su confianza. Busca algunas marcas de confianza como ON, Ultimate Nutrition o Muscleblaze. Personalmente, me gusta el suero de Ultimate Nutrition ya que son buenos y un poco más baratos que ON. Las principales marcas tienen la opción de verificar la autenticidad del producto y usted siempre debe verificar antes de consumirlo para un lado más seguro.

Aunque la proteína de suero de leche se considera segura, siempre es bueno tomar algunas precauciones, como beber 3-4 litros de agua al día para aliviar la carga de los riñones. Algunas personas podrían no ser capaces de digerir las proteínas de manera efectiva. Caigo en esta categoría. Después de consumir 33 g de suero de leche por la mañana, tuve gases e hinchazón todo el día en la oficina y su sensación muy incómoda. Para combatir esto, comencé a tomar 10 ml de enzimas digestivas. Una cuchara digiere 30 g de proteína. Obviamente consulté al médico antes de tomarlo y les aconsejo lo mismo a todos.

Si no eres vegetariano, te sugiero que obtengas el contenido de proteínas de los alimentos integrales. Esta es la mejor opcion. Soy vegetariano y, por lo tanto, no tengo otra opción que depender del suero de leche para cumplir con mis requerimientos diarios.

Espero que esto ayude.

Tenga en cuenta que si toma suplementos de proteína de suero de leche de buena calidad, son proteínas naturales derivadas de la leche y, por lo tanto, no hay efectos secundarios de dichos productos.

Sin embargo, la mayoría de los suplementos de proteínas disponibles en el mercado también contienen varias hormonas, edulcorantes artificiales, azúcares añadidos, productos químicos, conservantes, etc. que pueden tener síntomas de abstinencia.

Por favor, consulte el siguiente Blog para seleccionar la mejor proteína para usted:

Proliva y estado de los suplementos deportivos y culturismo en India

Con respecto al requerimiento de proteínas, como regla del pulgar, el requerimiento de proteínas para un adulto promedio es de 1 g por cada kg de peso corporal para el mantenimiento diario. Por lo tanto, si tiene un peso corporal de 50 Kg, necesita 50 g de proteínas todos los días para cumplir con los requisitos.

Sin embargo, este es el requisito para una persona promedio. Si realiza cualquier tipo de esfuerzo físico, el requerimiento aumenta de acuerdo con el nivel de esfuerzo y puede alcanzar hasta 2-3 g por kg de peso corporal. Del mismo modo, el requisito de las madres embarazadas y lactantes aumenta a alrededor de 1,5 g por cada kg de peso corporal.

En el caso de una persona que recientemente se ha sometido a una enfermedad o cirugía prolongada, el requisito aumenta. Para las personas mayores de 50 años, su capacidad de digerir disminuye a medida que envejecen y, en consecuencia, la dieta disminuye lo que conduce a la deficiencia de componentes clave como las proteínas. Puede visitar Health Calculator en nuestro sitio web para calcular el requerimiento exacto de proteínas para usted.

Por lo tanto, para cualquier persona, la proteína es la parte más importante de su dieta y tomarla en la cantidad y calidad adecuadas es aún más esencial.

Después de comprender sus necesidades diarias, calcule la cantidad de proteínas que está consumiendo a partir de su dieta diaria y, en caso de que exista una brecha, puede tomar esa cantidad de suplemento para salvarla.

Visítanos para más información.

El líquido que queda después de la leche cuajada es suero. 100 g de este líquido contiene alrededor de 1 g de proteína. Las compañías que producen polvos de proteína de suero de leche procesan este líquido y lo convierten en un polvo concentrado y luego lo venden. Agregan algunos otros ingredientes (que pueden o no pueden escribir en la etiqueta, depende de la compañía) para evitar que el polvo expire y también para aromatizar el polvo. Estos ingredientes pueden ser dañinos, pero depende del fabricante. Entonces la marca importa. Algunas de las marcas como ON, 1up, Muscletech, Dymatize, Evogen, etc. son algunas de las marcas confiables que proporcionarán una mejor calidad (es posible que me haya perdido algunas otras buenas marcas).

Ahora que habla de los efectos secundarios, es posible que tenga malestar estomacal, acné o disminución del apetito. Pero depende de la capacidad de tu cuerpo para digerir las proteínas. Es posible que tenga malestar estomacal cuando comience a comer proteína de suero de leche las primeras veces. Esto se debe a que consume más proteínas de las que solía consumir y su cuerpo no puede digerirlas. Pero esto no está mal. Su cuerpo comenzará a ajustarse a él y luego el problema disminuirá gradualmente.

Si no eres vegetariano, entonces no creo que necesites proteína de suero, el pollo es una buena fuente de proteínas.

Nunca me he enfrentado a los efectos secundarios anteriores ya que no consumo proteína de suero de leche desde que comencé a hacer gimnasia hace un año y 10 meses. Yo como pulsos hervidos con el almuerzo y la mezcla en polvo de leche de soya en polvo y avena después del entrenamiento para cumplir con mi requerimiento diario de proteínas y carbohidratos.

Respondiendo a su segunda pregunta, una cucharada de suero después del entrenamiento es muy segura y puede ayudarlo a cumplir con su requerimiento diario de proteína.

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Si estás delgado (como yo) y vas por peso y ganancia muscular, entonces comienza con concentrado de suero. Tienen algunos carbohidratos que te ayudarán a ganar algo de peso. Si desea perder peso, controle / disminuya sus carbohidratos. El suero aislado o hidrolizado puede ser útil para eso.

¡Espero que esto te ayude!

// Ajustado al punto //

Sí, absolutamente, la proteína de suero de leche es segura y eso es así que millones de culturistas y aspirantes están usando todo el mundo.

Dependiendo de su objetivo, puede consumir ‘x’ cantidad de bolas en un día para cumplir con los requisitos de proteínas en gramos por día. Esto difiere de persona a persona según su altura, peso, objetivo y capacidad de ingesta de fuente natural de proteínas como carne, huevos, queso cottage y del mismo modo.

Mientras selecciona el producto para usted, tenga cuidado de identificar el original de falso. La mayoría de las marcas populares tienen sus problemáticos productos falsos en el mercado en números. Sea conocedor para comprar el original usando los siguientes métodos:

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#HappyWorkout !!

La proteína de suero es un suplemento. Debe comer proteínas y carbohidratos después de su entrenamiento para reabastecer su cuerpo; ahora lo que debe tomar depende de usted. Siempre es mejor confiar en las fuentes de alimentos naturales, pero si eres vegetariano o no puedes comer tanta proteína, entonces no olvides batir las proteínas después de un refrigerio. No hay efectos secundarios. Solo asegúrate de comprar una marca de calidad. Puede leer más acerca de la suplementación de proteínas aquí → whosthatgirl

La proteína de suero de leche es un suplemento que significa que simplemente es compatible con el objetivo de ingesta de proteínas.

Los culturistas pueden o no usar suplementos de proteína de suero. Se basan en los huevos, la carne magra, los productos lácteos, la soja para cumplir con su objetivo de ingesta de proteínas.

Pasando a los efectos secundarios.

La proteína del suero probablemente sea segura para la mayoría de las personas, pero puede causar náuseas, pérdida de apetito, etc. si se toma en dosis altas. Se recomienda incorporarlo con una dieta balanceada.

La proteína de suero es el derivado lácteo. Por lo tanto, no se recomienda para personas que padecen intolerancia a la lactosa.

Sí, es seguro tomar una cucharada después del entrenamiento y tener una antes de dormir para obtener mejores resultados.

Sí cierto, hay algo de comida que ayuda a construir tu cuerpo

Después de entrenar su cuerpo para obtener calor y la circulación sanguínea más rápida para que el tiempo para tomar proteína de suero es la mejor manera de construir músculo .

Algunos alimentos enumeran aquí Los 18 mejores alimentos para la construcción del cuerpo

Hola … depende de qué tipo de proteína de suero y de cuánta proteína obtiene de su dieta por día … el requerimiento de proteína es 0.8 por Kg para un adulto normal y 1.6 por Kg para una persona que está trabajando en la construcción de músculo o atleta. Si no obtiene la proteína requerida de la dieta, entonces puede ingresar una cucharada de proteína de suero.