Si no tienes suficiente hambre para comer una manzana, entonces no tienes hambre.
Si no duerme lo suficiente, se activará su sistema de recompensa y comerá, particularmente alimentos azucarados.
A veces, cuando tienes sed, tu cerebro te dirá que tienes hambre. Entonces bebe un vaso pequeño de agua primero. Beba agua regularmente durante el día para mantenerse hidratado. Asegúrese de obtener suficiente agua (es lo correcto para su estilo de vida).
Para evitar comer por aburrimiento tome un pasatiempo, haga algunos rompecabezas, etc.
Disciplínate a ti mismo. En la mayoría de los días el recuento de calorías. No te molestes si te atracones a veces, es natural. También tenga un punto de corte para comer y no vuelva a comer hasta el desayuno.
Planee sus comidas y no compre extra. Si no lo tienes, no puedes comerlo.
No compre multipasadas y artículos a granel. Comprar paquetes individuales puede ser más costoso. Pero puedes regularte mejor.
La dieta, sin azúcar y sin grasa puede ser perjudicial para su alimentación. Tu cuerpo está esperando algo que no está obteniendo, y anhelará más. Así que no tengas miedo de los alimentos con toda la grasa.
Tome vitaminas para complementar su dieta. Es posible que su cuerpo carezca de energía y esté más cansado.
Fuera de la vista, fuera de la mente. Guarde la comida en armarios, fuera del alcance de los brazos.
Coma alimentos que sean satisfactorios y que le den una sensación completa, como la avena y las sopas.
Trate de comer conscientemente al menos una fruta fresca por día (esto le ayudará a alcanzar sus 5 al día).